Mõnikord valutab selg raseduse ajal nii palju, et iga liigutus tekitab ebamugavusi. Kuid te ei pea kannatama, sest on harjutusi, mis tugevdavad teie selgroogu. Palliharjutused on kõige tõhusamad ja ohutumad.
Kerged harjutused selgroo tugevdamiseks hoiavad ära ebameeldivad vaevused. Enne koolituse alustamist rääkige siiski oma raviarstiga ja veenduge, et ta ei näe vastunäidustusi. Lülisamba lihaste tugevdamiseks vajate suurt palli, mida soovitab klubi Active Mum väikelastega emadele mõeldud treeningprogrammi autor Katarzyna Sempolska. Enne kui liigutate - veenduge, et pall oleks stabiilne, et see ootamatult teie alt välja ei libiseks! Harjutusi tutvustab Monika Kubik.
Soovitatav artikkel:
Harjutused seljale - 10 harjutust seljalihaste tugevdamiseks "M jak mama" kuus
Vaadake rohkem fotosid Tugevdage selgroogu 7 Mõnikord raseduse ajal valutab selg nii palju, et iga liigutus tekitab ebamugavusi. Kuid te ei pea kannatama, sest on harjutusi
--zasady-efekty-i-przepisy.jpg)
