Mul on kilpnääre alatalitlus ja ma ei saa kaalus juurde võtta

Olen 22-aastane, pikkus 179, kaal 56 kg. Mind ravitakse hüpotüreoidismi tõttu, võtan Letroxi (E-R 100 mg, L-P 75 mg). Söön tavaliselt, joon hommikul Protein Nutridrinki, söön tööl liha koos riisiga ja pärast tööd sama, teed ja õhtusööki. Minu füüsiline tegevus on kodune treening. Mis viga on selles, kui kaal keeldub üles hüppamast? Kord hüppab see 1–1,5 kg ja mõnikord langeb 1–1,5 kg.

Peaksite arvutama oma päevase energiakulu ja võrdlema seda energiaga, millega toidate oma keha toidu kujul. Võib-olla kulutate rohkem kaloreid kui sööte.Samuti tasub vähendada toidukoguses liha hulka tärklisetoodete kasuks ja pärast töölt koju tulekut süüa pasta köögiviljade ja kastmega, kõik pelmeenid, laisad, valatud pelmeenid, pelmeenid, Sileesia, igat tüüpi pannkoogid, nt kartul või puuviljad (liigse rasva nõrutamine) ). Samuti tasub süüa suppe tärkliserikaste köögiviljade, nagu kartul, kaunviljad või mais, rikkaliku lisaga. Energia lisamine Nutridrinki näol on väga hea samm, valige ainult tüüp, milles on vähem valke ja rohkem keskmise ahelaga happeid MCT-sid. Nad saavad töö ajal energiaallikaks. Samuti tasub testida teisi hormoone, mis võivad mõjutada ainevahetuse kiirust, nt neerupealised.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Raamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.