Olen 23-aastane ja väga õhukese kehaga. Kuid juba mõnda aega on see hakanud mind üha enam häirima, sest kaal langeb pidevalt. Kaalun praegu 43 kg ja arvestades juba niigi väikest kasvu (162 cm), olen alakaaluline. Tegin vere- ja uriinianalüüse, kuid arsti sõnul on minu tulemused normaalsed ja mul peaks olema hea meel, et olen sale. Minu jaoks ei ole see põhjus õnnelik olla, sest ma ei näe enam välja nagu naine, mu kehahoiak on kõhnale teismelisele lähemal. Kui ma kaalusin 55 kg, nägin välja ja tundsin end väga hästi ja ennekõike - nägin terve välja. Ma võitlen iga kilogrammi eest, kuid mul on seda raske juurde saada. Praegu ütlen, et see on ilmselt dieedi süü, ma ei saa valida sobivaid toiduaineid antud kalorsusega. Kust ma alustan, millele peaksin tähelepanu pöörama?
Teie KMI näitab alatoitumust (16), mis võib avalduda madala valgu-, kolesterooli-, mikro- ja makrotoitainete tasemena, mis mõjutavad ainevahetust ja tervist. Teie aitamiseks peate süvendama oma diagnoosi, kontrollima parasiite, üliaktiivseid hormoone ja lõpuks hindama, kuidas sööte, vastavalt teie elustiilile. Pole teada, mida sööte põhitoidukordadena ja kas neid esineb, või pigem valite suupistete, kuna suure söögikorra söömine põhjustab seedetraktis ebamugavusi või võtab liiga kaua aega. Omakorda võib soovimatus süüa olla depressiooni, tohutu stressi sümptom ja seda peaks psühhiaater kontrollima. Praegu proovige süüa sageli ja vähe. Rikastage iga söögikorda nt viinamarjaseemneõliga, lisades salatitele, salatitele, suppidele, leivamäärdele lisalusika ja sööge õhtul nagu laps, suurim söögikord, kuid kergesti seeditav. See võib olla laisad pelmeenid, pelmeenid juustuga, pasta köögiviljade ja kastmega, kartuliroad: kotletid, köögiviljade pajaroogad.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Iza CzajkaRaamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.
.jpg)
