Rasva vähendamine kõhul

Kuidas kõhu rasva põletada?

Vaadake üle oma dieet ja veresuhkru tulemused, et näha, mis põhjustab teie kõhu rasva kogunemist. Seejärel tuleks hinnata koe jaotumist, olenemata sellest, kas see on nahaalune (ja pind) või peritoneaalne. Sel eesmärgil kasutatakse spetsiaalseid kaalusid ja lõpuks sentimeetrit. Sõltuvalt analüüside tulemustest panime paika spetsiaalse dieedi ja kehalise aktiivsuse. Enamikul juhtudel on kõhu rasvumise korral soovitatav aeroobne treenimine püstiasendis, milleks on diafragma, kaldus, paraspinaalsed ja isegi sügavad lihased. Tõhus oleks pulkadega kõndimine ja aeglane sörkimine. Pingutamise tüüp, tempo, aeg ja sagedus sõltuvad teie praegusest kehakaalust, vormisolekust ja vanusest. Lisaks võite keerata hularõngast või hüpata piitsale (batuut), seejärel tutvustate harjutusi, mis modelleerivad kõhulihaseid.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Raamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.