Ameerika teadlased on aastaid uurinud toidu mõju meeste viljakusele. Nagu selgub, on sellel, mida me sööme, sperma kvaliteeti tohutult.
Rahvusvaheline teadlaste rühm Harvardi rahvatervise koolist, Rochesteri ülikoolist ja Murcia ülikoolist Hispaanias analüüsis Rochesteri ülikooli läbi viidud noorte meeste uuringu andmeid. Andmed pärinesid 18–22-aastastelt meestelt, kes viisid läbi uuringud oma toitumisharjumuste kohta. Teadlased võrdlesid meeste spermat, kelle toidusedelis oli palju punast liha ja rafineeritud teravilja, ning neid, kes tarbisid suures koguses kala, köögivilju ja terveid toite. Nagu hiljem selgus, seostati viimast tüüpi dieeti sperma suurema liikumisega.
Kuula meeste viljakusest. Mida süüa sperma kvaliteedi parandamiseks? See on tsükli KUULAMISE HEA materjal. Podcastid koos näpunäidetega.Selle video vaatamiseks lubage JavaScripti ja kaaluge üleminekut veebibrauserile, mis toetab -videot
Transrasvad - mida rohkem neid, seda vähem seemnerakke
Liigne kahjulike transrasvade sisaldus - näiteks krõpsudes, toidukaupades, rämpstoidus - põhjustab spermatosoidides madalamat spermatosoidide kontsentratsiooni. Sellist tüüpi rasvhapete kõrge dieet tähendas ka suuremat transrasvade sisaldust spermatosoidides endas ja sperma plasmas.
Sperma liikuvuse suurendamiseks soovitavad arstid süüa tsinki, seleeni, karnitiini, samuti C- ja E-vitamiine sisaldavaid toite. Samuti on tõestatud, et rasvunud mehed toodavad madalama kvaliteediga sperma. Suitsetamine ja alkoholi kuritarvitamine avaldavad seemnerakkudele negatiivset mõju.
Maks ja pähklid - parandavad sperma kvaliteeti
Ilmselt pole midagi paremat kui maksas sisalduv A-vitamiini kogus. Maksa söövad mehed on seksuaalselt aktiivsemad ja nende sperma kvaliteet on palju parem. Punaseleheline salatisalat hakitud porgandiga on sarnase toimega. Brasiilia pähklid on ka suurepärased, kuna need sisaldavad suures koguses seleeni - mineraali, mis parandab sperma kvaliteeti, muutes selle palju tervislikumaks. Seleen mõjutab ka sperma liikumise efektiivsust ja kiirust.
Hoiatus! See vähendab sperma kvaliteeti
- Kõrge palavik vähendab nii spermatosoidide arvu kui ka nende võimet viljastada muna. Samuti on ebasoodsad erinevat tüüpi infektsioonid, ainevahetus- ja hormonaalsed häired, samuti neerupõletikud, munandid, eesnääre ja aneemia.
- Sperma on kahjulik teatud tüüpi ravimitele, näiteks diabeedivastastele ja hüpertensioonivastastele ravimitele
- Teadlased on ka tõestanud, et seemnerakkudele ei meeldi liiga kitsad või liiga kuumad püksid. Viljakuse probleemid esinevad sagedamini meeste seas, kes ei tegele spordiga ja eelistavad istuvat eluviisi.
