Olen proovinud kaalust alla võtta kuus kuud, kuid kahjuks olen läbi kukkunud. Olen 25-aastane, kaalun 59 kg, pikkusega 152 cm. Söön vähe, sest töö ei võimalda mul suupisteid teha ja söön kindlatel kellaaegadel tavalisi toite: 9:45 teine hommikusöök - puuviljad ja kell 13.00 lõunasöök - sageli võileib või jogurt. Muidugi on mul igal hommikul hommikusöök, tavaliselt maisihelbed. Õhtusöök vahemikus 17-18. Kahjuks pole mul palju aega sportimiseks ega liikumiseks. Püüan siiski teha istumisi, surumisi - kõike, mida vähemalt paar korda nädalas liigutada. Ma ei tea, mida veel teha. Panin maiustused täielikult ära. Söön väga harva väga väikestes kogustes. Tahaksin kaaluda vähemalt 49 kg, sest tunnen ennast halvasti. Ma ei tea mida teha. Kas rasestumisvastased tabletid võivad teie kehakaalu langetamist takistada? Palun abi, sest lähen hulluks natuke kauem. Ma ei tea mida teha.
Teie KMI (kehamassiindeks) on 25,5 normiga 18,5-25. Nii et see on kõrgendatud ja kergelt ülekaaluline. Tegelikult tasuks tervislikku aspekti silmas pidades seda väärtust vähendada.
Ma arvan, et soovimatute kilode kaotamise probleem on peamiselt tingitud elustiilist. Muidugi on võimalik jõuda kaalu juurde, mille olete ise endale soovinud, kuid pidage meeles, et kui soovite, et efekt oleks pikaajaline, vajate kannatlikkust ja palju muudatusi. Vaadake palun oma menüüd. Seda saab kõige paremini teha toitumispäeviku pidamise kaudu. Seejärel tuleks seda hinnata söögikordade regulaarsuse (iga 3 tunni järel peaks olema 5 söögikorda) ja nende koostise järgi. Püüdke välja jätta kõik töödeldud toidud - ka maisihelbed, millel on vähe kiudaineid, kuid millel on kõrge GI. Hommikusöögiks tasub sisse tuua kaerahelbed, kliid, rukkihelbed, tatar ja tangud, nt hirss. Proovige süüa sagedamini, hoolitsege õiges koguses valku (linnuliha, tailiha, kodujuust, munad, oad, läätsed) ja sööge köögivilju 5 korda päevas.
Ma arvan, et lisaks dieedi muutmisele tasub lisada ka mõni väike füüsiline aktiivsus (nt tööle jalutamine või nädalavahetuse jalutuskäigud). Võimalik, et probleemid kehakaalu muutuse puudumisega tulenevad ka söögikordade söömise ebapiisavast kogusest ja toiteväärtusest (vitamiinid, kiudained), samuti liiga pikkadest vaheaegadest söögikordade vahel (üle 4 tunni).
Kõik need komponendid (ka vähene liikumine) muudavad teie ainevahetuse (st muutused kehas) väga aeglaseks.Kaalu langetamiseks peate seda kiirendama tavaliste söögikordade, rohke köögivilja, puuvilja, täisteratoote, täisväärtuslike valkude ja tervislike rasvade ning piisava vedelike niisutamise abil.
Kaalutõus (umbes 2 kg) pärast hormonaalset ravi võib olla põhjustatud vee ja naatriumi retentsioonist organismis. Kui teie meeleolu pärast tablettide võtmist siiski muutub või teil on suurem isu, siis arvan, et tasub seda küsimust arutada naistearstiga, kes aitab teil valida õige rasestumisvastase vahendi. Parimate soovidega!
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Agnieszka Ślusarska4LINE toitumiskliiniku omanik, dr A. Sankowski plastilise kirurgia kliiniku peadieetoloog, tel: 502 501 596, www.4line.pl
---waciwoci-i-zastosowanie.jpg)
