Üks või mitu korda aastas tahame keha puhastada kogunenud toksiinidest, kaalust alla võtta, vormi taastada. Võtame omaks moodsad puhastusdieedid. Kuid kas detox on vajalik või on sellel mingeid eeliseid? Me hajutame kahtlused.
Keha puhastamine, detox, paastumine - need on üha populaarsemad viisid toksiinide vabanemiseks kehast. Kas need on tõesti tõhusad ja ennekõike tervislikud? Analüüsisime 9 kõige populaarsemat teesi keha puhastamise kohta ja leidsime, et neil on tõega vähe pistmist!
Toksiinide eemaldamiseks sobib kõige paremini paast
POLE TÕSI
Isegi 1-2 päeva täielikust söömisest hoidumine ei vabasta toksiinidest. See on müüt! Parem on kasutada looduslikku detoxi - muuta oma elustiili ning panustada tervisliku ja mitmekülgse menüü ning treeningu peale - kui näljutada ennast. Nälgimine mõjutab teie tervist negatiivselt ja võib kahjuks rohkem kahju kui kasu tuua. Selle asemel, et detox juua kogu päeva jooksul ainult vett, valige ühepäevane puu- ja köögiviljatoit.
Teil pole vaja end ühepäevaseks paastuks ette valmistada
POLE TÕSI
Näiteks ei saa teha ühepäevast paastu lihtsalt vee joomisega, eriti kui olete seni söönud normokalorilisi toite. Selline drastiline muutus võib tervisele rohkem kahju kui kasu tuua. Seetõttu peab keha järk-järgult üle minema väiksemale energia- ja toitainevarustusele. Mõni päev enne dieedi alustamist on kõige parem kõrvaldada raskesti seeditav toit, punane liha, liha, piimatooted ja vähendada teraviljasaaduste hulka. Samuti tuleb lahku minna maiustustest, magusatest jookidest, kohvist. Selle asemel sööge rohkem tooreid ja keedetud köögivilju, värskeid puuvilju, kergeid kruupe ja jooge palju vett. Paastumise päeval on kõige parem loobuda täiendavast füüsilisest tegevusest, sest keha võib nõrgeneda.
Nälgimine parandab immuunsust
POLE TÕSI
Keha puhastamine toksiinidest parandab tegelikult immuunsüsteemi toimimist, kuid mitte siis, kui see toimub tühja kõhuga. Sellise piirava dieedi korral töötab immuunsüsteem nõrgemini. Keha ei saa antikehade sünteesiks vajalikke toitaineid ja selle tagajärjel puudub sobiv immuunvastus. Lisaks tõuseb tühja kõhuga valgete vereliblede tase, mis näitab põletikku kehas. See muudab meid nakkustele vastuvõtlikumaks.
Detoksi saab kasutada ilma arstiga nõu pidamata
POLE TÕSI
Parem on puhastada dieeti mitu päeva pärast arstiga konsulteerimist ja tema järelevalve all. See kehtib mitte ainult haigete inimeste, vaid ka nende kohta, kes peavad end üsna terveks. Puuduliku dieedi korral on keha reaktsioone raske ennustada, see võib põhjustada vee ja elektrolüütide tasakaalu häireid, näiteks minestamine, peavalud, oksendamine ja maksa- ja südameprobleemid. Oluline on see, et need sümptomid ei pea ilmnema kohe, seetõttu peaksid inimesed, kes soovivad paar päeva detoksikatsiooni teha, hea tervise juures. Puhastusdieete ei soovitata muu hulgas südame-veresoonkonna ja kuseteede haigustega inimestele, eakatele, diabeetikutele, samuti rasedatele ja imetavatele naistele ning teismelistele.
Keha puhastamiseks on parim viis piirav dieet
POLE TÕSI
Toidust loobumata saate keha toksiinidest puhastada. Ja see ei pea olema väga madala kalorsusega dieet. Keha ise suudab kahjulikke aineid neutraliseerida ja eemaldada - seede-, kuseteede, hingamisteede ja naha kaudu. Saame neid looduslikke puhastusseadmeid toetada tervisliku ja tasakaalustatud menüü, joogivee, kehalise aktiivsuse, kohvi ja alkoholi piiramise ning suure uneannusega. See on hea tervise ja heaolu retsept; selleks pole vaja äärmuslikku detoxi. Kui aga soovime kaotada tarbetuid kilogramme, teeme seda toitumisnõustaja järelevalve all, kes koostab ratsionaalse menüü, võttes arvesse meie elustiili ja maitse-eelistusi.
Seansid saunas (1 või 2 korda nädalas) on toidulisandite detoxi heaks täienduseks. Kõrge temperatuur põhjustab naha veresoonte laienemist ja suurenenud higi sekretsiooni, millega koos keha vabaneb paljudest mürgistest ainetest. Boonus on umbes 300 kcal kaotus 30-minutilise seansi ajal.
Tasub teada
Detox on turundustrikk
Mõiste detox on lihtsalt turundustrikk. Detox ei kõrvalda toksiine kuidagi. Meie keha puhastab ennast tänu kopsude, maksa ja neerude tööle, mis kontrollivad reostuse võimalikke tagajärgi. Meie kehas on tõhus organite süsteem saasteainete kõrvaldamiseks. Selleks, et jõuda järeldusele, et detox-dieedid toovad tegelikult kehas kaasa positiivseid muutusi, on nende mõju hindamiseks vaja palju uuringuid. Praegu on sellel teemal vähe uuritud.
Lahtistavad teed aitavad võõrutada
POLE TÕSI
Olge seda tüüpi toodetega ettevaatlik. Neid saab aeg-ajalt kasutada roojamise reguleerimiseks. Kuid neid ei tohiks juua nagu tavalist teed, sest neil on tugev lahtistav toime, dehüdreerib, ärritab soolestikku ja loputab kasuliku mikrofloora välja. Liigselt purjus olles võivad nad häirida soolemotoorikat. Valmis lahtistavate teede ostmise asemel, eriti veebis, kui me ei saa nende koostist täpselt kontrollida, on parem valmistada oma segu ürtidest, mis toetavad keha puhastamist.
Mõni päev detoxi on terve aasta jaoks piisav
POLE TÕSI
Pole midagi ennast petta: ühekordse detoxiga ei saa üle oma igapäevasest toitumishooletusest. See, mida teeme paar päeva aastas, ei ole piisav ülejäänud kuude jaoks, kui elame ebatervislikult. See ühekordne puhastamine toimib pigem nagu "absolutsioon" - me tegime midagi oma tervise parandamiseks ja nüüd saame naasta oma halbade toitumisharjumuste juurde ... Enamik inimesi teevad seda. Sellel pole aga aastaringses "asulas" vähimatki tähtsust. Teisalt võib võõrutusest olla pikaajalisi eeliseid, kui see on tervisliku keskendumise ja elustiili muutmise algus.
Ühekomponendilised dieedid aitavad keha puhastada
POLE TÕSI
Mõne päeva jooksul ainult ühe toote (nt ananassid, õunad, kapsas, jogurt või riis) söömine põhjustab peamiselt suuri toitumisvaegusi. Toitumise osas pole universaalset toodet, mis kataks keha vajadused kõigi vajalike toitainete järele. Ja puudustel on negatiivne mõju keha tööle, mille tagajärjeks on halb enesetunne, peavalu. Teisest küljest võib näiteks valkude liigne tarbimine koormata neere, mis on loodusliku võõrutusprotsessi üks peamisi organeid.
Paast on lihtne ja kiire viis kaalust alla võtta
POLE TÕSI
Kuigi see võib nii tunduda, siis lõpuks suureneb kilode arv. Seda seetõttu, et keha kaitseb end toidupuuduse eest, pidurdades ainevahetust - see hakkab põlema nii palju kui saab. Tulenevalt asjaolust, et energiavarustus on minimaalne, töötab keha järjest aeglasemalt. Isegi kui me kaotame kaalu, kaotame peamiselt vett. Rasvkude jääb puutumatuks ja pärast paastu lõppu lööb jo-jo-efekt kolmekordse jõuga ja kavandatud sihtmärk eemaldub. Lisaks ei tööta laisk seedetrakt korralikult, mille tagajärjeks on defekatsiooni probleemid.
