Olen 26-aastane, kaalun 85 kg pikkusega 162 cm. Ma arvan, et see on umbes 20 kg ülekaaluline. Tahaks kaalust alla võtta, aga ei saa. Minu suur kõht on see, mis mind kõige rohkem häirib. Kas saaksite mulle nõu anda, millist dieeti peaksin järgima, et kõhust lahti saada? Kas ma saan juua Kubuśi mahlasid? Nad meeldivad mulle väga.
Kaalu langetamine koosneb mitmest elemendist ja dieet on üks neist. Lisaks dieedile on olulised: soov muutuda, visualiseeritud eesmärk ja regulaarne kehaline aktiivsus. Nende elementide puudumine võib kogu kehakaalu langetamise protsessi negatiivselt mõjutada.
Dietoloogina soovin keskenduda toitumisele. Mida tuleb teha, on välistada toidud, mis stimuleerivad liigselt kõhunääret insuliini eritama. Liigne insuliini sisaldus veres aitab kaasa rasvade liigsele varumisele organismis. Tooted, mis tuleb välja jätta, on kõrge GI-ga tooted. IG tabelid (glükeemiline indeks) leiate Internetist. Vältige neid ja valige madala GI-ga ja aeg-ajalt keskmised. Tooted tuleb jaotada toidukordadele, eraldades 3-tunnise pausi, mille jooksul te ei söö ühtegi toitu, vaid joote mineraalvett.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil
