Kaalun 182 cm kõrgusel 85 kg. Tahaksin kaotada paar kilo, sest ma ei tunne end mugavalt. Proovisin paar korda kaalust alla võtta, kuid kaal isegi ei liikunud vähe. Kas saaksin palun kaalulangetamise näpunäiteid?
Tere, Kamil! Dieetide ja kaalulangetusmeetodite osas on turul hullus, et raske on endale midagi valida. Kõigi dieetide idee on aga sarnane. Vähem toitu ja rohkem liikumist. Mida rohkem ma teile nõu ja näpunäiteid annan, seda rohkem on teie salenemine (pikas perspektiivis) ebaefektiivne. Toitumissoovitused on erinevatel inimestel erinevad. Need, kellel on vähem immuunsust, suurendavad vitamiine ja probiootilisi baktereid sisaldavaid tooteid, teistel soovitatakse rohkem valku, kui nad teevad palju trenni ja soovivad vähendada. Ma tahaksin, et te tutvuksite Vahemere dieediga. See on tervislikum dieet ja sobib ideaalselt teie vanustele inimestele, kes soovivad vähendada rasva.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil
