Kaalust alla võtmine südamehaigustega teismelistel

Olen 14-aastane, pikkus 162 cm ja kaal ca 70 kg. Enesehinnangu (mis pole liiga kõrge) parandamiseks tahaksin kõige rohkem reie- ja vasikaalu kaotada. Ma ei saa palju trenni teha. Koolis olen südamehaiguste tõttu jooksmisest vabastatud. Ma soovin, et leiaksin kena dieedi. See ei tohiks suhkrust otsa saada, sest mu vererõhk sageli langeb. Tahaksin, et dieet poleks eriti konkreetne, sest minu jaoks ei saa osta muid tooteid kui ülejäänud perele. Ette tänades

Magda, suhkur ei suurenda survet. Suhkur paneb kaalus juurde võtma ja soovib rohkem magusat. Surve, kuid mõtlete vist heaolu, unisust, see ei vähene, kui sööte 5 väikest söögikorda iga 2,5-3 tunni järel. Küsige, millist füüsilist tegevust saate teha. Ainult dieediga ei saavutata soovitud efekti. Sa ei pea jooksma. Kõndida tuleb ainult 1,5 tundi päevas ilma peatumata. Tavaliselt soovitan lühemaid pingutusi, kuid intensiivsemaid, kuid tänu sellele, et teil on haige süda, tutvustan sellist modifikatsiooni. Marss muudab teie vasikad ja reied saledamaks. Ehk saab rattaga sõita? Tasub arstilt küsida, mida saate teha. Dieedi enda puhul jäta kõigepealt välja kõik valge jahu tooted. Teie pere ei pea ka neid tooteid sööma ja see on maitsev. Valge jahu asemel valige: täistera täisterapasta, rukkileib, pruun riis. Paluge neil rasvaste piimatoodete asemel olla lahjad. Veenduge, et teie lõunaportsjon on teie kahe käe suurune ja ülejäänud toidukorrad on ühe käe suurused. Välistage praadimine, sealiha ja maiustused. Neid soovitusi järgides kaotate kahe kuuga umbes 8 kg

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Katarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil