KAALU LANGETAMINE SOODUSTAB DEPRESSIOONI

Kaalulanguse lüüasaamine

Saleda figuuriga seotud iluideaal on meie kultuuris populaarseks saanud. See on mood, kuid see motiveerib paljusid inimesi - eriti naisi - kaalust alla võtma.

Alguses dieedi söömine viib tavaliselt kaalulanguseni. Uuringud näitavad siiski, et üle 90 protsendi. salenemist, naaseb seejärel algse kaalu juurde ja ületab sageli isegi selle! Seda seetõttu, et kehakaalu langetamine satub vastuollu keha loomuliku kaitsevõimega. Keha püüab säilitada oma normaalset kaalu, mistõttu muudab nälja korral füsioloogiat nii, et see "eraldab" väikesest toidukogusest rohkem kaloreid. Lisaks põhjustab nälgimine keha kaloreid varuks, justkui aimates tulevast nälga. Lõppkokkuvõttes võtame pärast dieedi lõpetamist kaalus juurde, isegi kui sööme veidi vähem kui enne selle alustamist. Nende looduslike füsioloogiliste mehhanismide tõttu kukuvad pea kõik dieedipidajad varem või hiljem läbi.

Elu ebaõnnestumine? Salenemist

Üks silmapaistev ja rasvunud psühholoog Martin Seligman kirjutas: „Olen alates 20. eluaastast pidevalt erinevatel dieetidel. Täna on 30 aastat ebaefektiivseid jõupingutusi. See on minu suurim ebaõnnestumine elus, millele ma ei saa enam mõelda. Mulle meenutab seda iga pilk peeglisse, iga pilk isuäratava välimusega tassi ... ”. Korduv sedalaadi ebaõnnestumine põhjustab seda, mida psühholoogid nimetavad õpitud abituseks. See põhineb enesetõhususe kaotamise tundel, võimel oma elu olulisi aspekte mõjutada. Õppimine, et olete abitu inimene, heidutab teid tegemast mingeid toiminguid (mitte ainult salenemisele suunatud tegevusi), halvendab teie emotsionaalset seisundit (põhjustab apaatiat) ja mõjutab isegi keskendumisraskusi ning võimet mõelda selgelt ja arukalt. Need on depressiooni sagedasemad sümptomid. Võib öelda, et kaalulangetamise ebaõnnestumised saavad depressiooni suurepäraseks kasvulavaks.

Kas olete dieedil? Te ei väldi ebameeldivaid mõtteid

Lisaks on söömisega seotud ebameeldivatest mõtetest vabanemine äärmiselt keeruline. Söömisele keskendunud inimesel on sellega isegi rohkem probleeme kui narkomaanil. Narkomaan võib eemaldada kõik, mis tal narkootikumidega seostub: muuta sõpru, keskkonda, elukohta, elustiili. Ta suudab eemaldada kõik olukorrad ja stiimulid, mis on viinud uimastitarbimiseni, ja siis on tal kergem vabaneda mõtetest uimastite kohta. Toit on palju keerulisem - te ei saa toitu oma elust välja jätta. Inimene puutub pidevalt kokku paljude toiduga seotud stiimulitega. Seetõttu ei saa inimesed, kellel on probleeme ülesöömisega või kes on liigselt kaalulangetamisele keskendunud, ebameeldivatest mõtetest vabaneda. Miski tuletab neile iga päev meelde ülekaalulisust. See teeb muidugi tuju halvemaks.

Depressiivne kultuur

Kas see tähendab, et selleks, et mitte langeda kaalulangetamise lõksu, on kõige parem mitte muretseda ülekaalulisuse pärast? Kahjuks on see väga keeruline. Naiste jaoks on keha välimus oluline enesehinnangu näitaja. See, kas tunneme end oma välimusega hästi või mitte, selgitatakse välja, kui võrrelda end antud keskkonnas kehtivate standarditega. Kui need standardid on väga ranged (ja selliseid ebareaalseid iluideaale populariseerib meedia tänapäeval), siis toob endaga võrdlemine nendega kaasa enesehinnangu häireid ja alaväärsustunnet. Ja see on ka depressiooni "kaloriväetis".

Tähtis

Kuidas on lood inimestega, kellel õnnestub madalam kehakaal säilitada?

See on võimalik, kui loeme hoolikalt kaloreid ja peame piire. Seda teevad 10 protsenti meie hästi toidetud läänemaailmas. salenemist. Need inimesed jäävad kõhnaks, kuid neil on krooniline nälg. Mõni aasta nad söövad! Kahjuks on pikaajalise alatoitumise tagajärjel depressioon, depressioon, apaatia, elujõu, elujõu ja elurõõmu vähenemine! Ja kuna naised kaotavad kehakaalu tõenäolisemalt kui mehed, võib-olla sellepärast diagnoositakse naistel esmajoones depressioon. Depressioon kannatada depressiooni all sugude vahel esineb ainult nendes riikides, kus kehtib kõhnuse ideaal. Seal, kus kõhnus pole iluideaal - näiteks Egiptuses, Indias, Ugandas - mõjutab depressioon naisi sama palju kui mehi. Samuti pole peaaegu ühtegi söömishäiret (buliimia ja anoreksia).

Soovitatav artikkel: