Rasvumine 13-aastasel tüdrukul - kuidas kaalust alla võtta?

Olen 13-aastane (saan novembris 14-aastaseks). Ma kaalun 92 kg ja mõõdan 169 cm ning 10. oktoobril on mul tädi pulm. Pärast kella 18 ei söö ma enam midagi ja magusat ei söö 3 nädalat :) Mida peaksin kaalust alla võtma?

Oktoobrini on meil palju aega. On tore, et plaanite oma metamorfoosi varem. Saate realistlikult vähendada umbes 21 kg. Kuid oleks tore, kui enne verekaotust laseksite teha vereanalüüse (suhkur, koormusejärgne suhkur, TSH, FT3, FT4). Oleme kindlad, et kogunenud kilogrammid on tingitud sobimatust eluviisist, mitte ainevahetushäirest. Ma arvan, et tasub seda teavet anda oma eestkostjale. Peaksite pöörduma oma lastearsti poole ja küsima nende testide saatekirja.

Alustuseks pakun teile paar reeglit. Kirjuta mulle mais ja saame teada, mis edasi saab. Söö iga kolme tunni tagant. Söö alati hommikusööki. Tore, et sööte kuni kella 18-ni. Välista kõik praetud. Tutvuge palun Vahemere dieedi põhimõtetega ja valige mõni endale sobiv. Pidage meeles, et vesi (1,5–2 liitrit päevas) on teie parim sõber.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Katarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil