Kas ma saaksin proovida iganädalast dieeti, kus on kõrge triglütseriidide sisaldus, palun?
Saadan paar ettepanekut.
1. komplekt.
Hommikusöök: pumpernickel kodujuustu, murulauku ja tomatiga (1,5 viilu, 4 viilu lahjat kodujuustu, 2 spl 0,5% piima, 2 spl murulauku, 3 viilu tomatit). 2. hommikusöök: jogurt mee, pähklite ja banaaniga (1/2 tassi looduslikku jogurtit 2%, 1 tl kreeka pähkleid, väike banaan). Lõunasöök: hautatud kalkun köögiviljade ja pruuni riisiga (40 g keedetud pruuni riisi, 270 g kalkunirinda, 100 g lillkapsast, 120 g brokolit, 1 tass konservtomateid, 15 g rapsiõli, 1 küüslauguküüs, näputäis kuuma pipart, pipart, peterselli; prae triibulist kalkunit õlis, lisa köögiviljad ja tomatikonservid, puista peale peterselli). Pärastlõunane tee: küpsetatud pirn õunaga ja kuivatatud rosinatega (tervendav puuvili), kaneelitee (1 pirn, 1 õun, 1 supilusikatäis tervendavat puuvilja). Õhtusöök: fetajuustu ja tuunikalaga salat, mida serveeritakse täisteraleiva krutoonidega (100g salatit, 3 viilu fetajuustu, 4 spl tuunikala oma kastmes, 100g kirsstomateid, 1/2 rohelist pipart, 1 tl oliiviõli, maitse järgi: mahl sidrun, pipar, 1 röstsai täisteraleiba).
Komplekt 2.
Hommikusöök: leib sojaubade, tilli ja lõhega, tomatimahl (3 viilu täisteraleiba, 5g võid, 2 supilusikatäit tilli, 5 viilu lõhet, 200 ml mahla). 2. hommikusöök: riisivahvlid meega, õun, kaneelitee (2 vahvlit, 1,5 supilusikatäit mett, õun). Lõunasöök: porgandi, brokkoli, kartuliga hautatud tursafilee (300g tursafileed, 1 spl oliiviõli, 2 porgandit, 180g brokolit, 3 kartulit, tilli). Pärastlõunane tee: vaarikakokteil kõrvitsaga (1 tass looduslikku petti 2%, 1 tass vaarikat, kõrvitsaseemned 10g). Õhtusöök: caprisese salat (1 suur tomat 200g, 90g mozzarella, sool, pipar, basiilik (värsked lehed), 1 spl oliiviõli).
Komplekt 3.
Hommikusöök: pumpernickel koos kalkuni sisefilee, marineeritud kurgi ja tomatiga (2 viilu, 5g võid, 6 viilu vorsti, marineeritud kurgid, 3 viilu tomatit). Lõunasöök: maasikajogurt sarapuupähklitega (3/4 tassi 2% looduslikku jogurtit, 1 tass maasikaid (külmutatud), 9 pähkleid). Lõunasöök: seentega hautatud veiseliha, odratangud, rohelised oad (220g veise sisefilee, 9 väikest seent, 1 kooritud tomat, väike sibul, 1/2 tassi riivitud sellerit, 1/2 supilusikatäit oliiviõli, 1/2 tassi. kerge puljong, petersell, maitseained vastavalt maitsele, 40g keedetud odratangu, oad (külmutatud) 180g. Tee: puuviljasegu, roheline tee (pirn õuna ja mandariiniga) Õhtusöök: kodujuust lõhe ja tilliga, tomatimahl (lahja kohupiim 120g , 2 spl looduslikku homogeenitud juustu, 4 viilu suitsulõhet, 2 supilusikatäit tilli, 2 viilu leiba päevalilleseemnetega).
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Agnieszka Ślusarska4LINE toitumiskliiniku omanik, dr A. Sankowski plastilise kirurgia kliiniku peadieetoloog, tel: 502 501 596, www.4line.pl
