Kuidas ainevahetust kiirendada?

Üle poole aasta olen ma hädas defekatsiooniga. Käin tualetis, kui võtan lahtisteid. Ma ei saa roojata. Lisan, et kaotasin üsna lühikese ajaga palju. Tegin mõned testid ja hormoonide puudused (peamiselt naissoost) tulid välja. Hakkasin ratsionaalselt sööma, kuid paranemist pole. Kui söön rohkem, näiteks nädalavahetusel, tunnen, kuidas toit nihkub, kuid see jääb kusagile päraku külge kinni ja väljaheited ei tule välja.

Väljaheidete rütmi häired, kõhukinnisus ja kõhulahtisus, väljaheite konsistentsi muutused, pikenenud sooletransport, halb enesetunne ja ebanormaalsed veretulemused on näidustused proktoloogi diagnoosimiseks. Alguses soovitan teil külastada dietoloogi, kes kontrollib teie dieeti ja kontrollib, kas sööte tegelikult ratsionaalselt. Selline dieet peaks sisaldama rohkelt köögivilju (vee ja kiudainete allikana), täisteratooteid, kergesti seeditavaid valke ja forelli häid rasvu (lõhe sisaldab aga palju toksiine) ja taimseid rasvu. Kõhukinnisuse vältimiseks on oluline ka piisavalt vett juua ja treenida. Tundub, et kõndimine ja sügavate kõhulihaste aktiveerimine vastava hinge (diafragma) abil lühendab soolestiku transiiti. See reguleerib ka roojamise rütmi.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Raamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.