Shangri-La dieet: mis see on? Kas see on efektiivne? Kui palju võite kaalust alla võtta Szangri-La dieedil?

Shangri-La dieeti reklaamitakse loosungiga "Söö kõike, ära nälga, kaota kaalu!". Dr Seth Roberts - Ameerika psühholoog - välja töötatud salendav dieet ei loe kaloreid ega keela ega piira ühegi toote tarbimist. Dr Roberts leidis tõhusa viisi söögiisu pidurdamiseks ja seega - tarbetutest kilogrammidest vabanemiseks. Mis on Szangri-La dieet? Kas see on efektiivne? Kui palju võite langetada Shangri-La dieedi abil?

Shangri-La dieet on salendav dieet, mis põhineb "seatud punkti" teoorial - võrdluspunktil. See on kaal, mille poole keha püüdleb, vähendades või suurendades nälga ja ainevahetust. Kui tegelik kaal on võrdluspunktist kõrgemal, väheneb söögiisu ja vastupidi - kui see jääb alla võrdluspunkti - söögiisu suureneb. Dieedi idee on muuta seda punkti nii, et salendav inimene ei tunneks nälga ja kaotaks kindlaksmääratud kilogrammide arvu.

Shangri-La dieet - reeglid. Mis on Szangri-La dieet?

Szangri-La dieedi põhiprintsiip on võtta 200 kuni 400 lisakalorit päevas, veest koos mõne (2-3) supilusikatäie lahustunud suhkru või 1-2 spl oliiviõli või muu maitsestamata toiduõliga, näiteks rapsiõliga. Maitsetu toit on saleda figuuri võti, sest see pärsib söögiisu ja seega - kiirendab kehakaalu langetamise protsessi. Nagu dr Roberts väidab, mida rohkem toit maitseb, seda rikkalikum maitse, seda rohkem nuumatakse, sest see stimuleerib söögiisu.

Vesi suhkru või õlidega tuleks võtta tund enne iga peamist söögikorda, st keskmiselt 3 korda päevas. Kui neid süüakse söömise ajal, saavad need lisakaloriteks. Neid tuleks võtta väikeste portsjonitena - liiga palju võib haigestuda.

Suhkruvee valmistamiseks on kõige parem kasutada sahharoosi ehk tavalist suhkrut või fruktoosi. Te ei tohiks lisada ühtegi mahla - isegi mitte sidrunit. Samuti on vastuvõetamatu kasutada magusaineid (isegi steviat) või fariinsuhkrut. Suhkur tuleks lahustada külmas või soojas vees (selle kogus pole oluline).

Loe ka: Kirschi New Yorgi dieet: põhimõtted ja mõjud. Kui palju võite uue dieedi korral kaalust alla võtta ... BARDADYNA: reeglid. Kui palju võite sellega kaotada? KONRAD GACY DIEET. Millest see räägib? Kas see on efektiivne?

Shangri-La dieet - menüü. Mida saab süüa Szangri-La dieedil?

Suhkruvee või õli lisamine dieedile on ainus muutus praeguses dieedis. Praegust menüüd pole vaja piirata ja kaloreid lugeda. Tänu suhkruveele või maitsestamata oliiviõlile muutub dieediga inimene palju vähem näljaseks ja tunneb end kiiremini küllastatuna ning seega - sööb väiksemaid osi ja kaotab kaalu.

Shangri-La dieet - kas see on efektiivne? Kui palju võite sellega kaotada?

Dr Robert testis dieeti enda peal. Nagu ta väidab, kaotas ta tänu regulaarsele suhkruvee ja maitsestamata oliiviõli joomisele kohe isu ja sõi igal teisel päeval ainult ühe söögikorra. Nii kaotas ta 3 kuuga umbes 15 kg.

Spetsialistid rõhutavad siiski, et pole ühtegi kliinilist uuringut, mis kinnitaks teesi, et maitsestamata toit pärsib söögiisu. Sama kehtib väitega, et toit, mis maitseb paremini, nuumab. Seetõttu on raske üheselt öelda, kas Shangri-La dieet on tõhus kaalulangetamise vorm.

See on teile kasulik

Kas Shangri-La dieet on tervislik?

Dr Roberts soovitab enne iga peamist söögikorda juua vett 2-3 supilusikatäie suhkruga. Seetõttu tarbitakse seda "valget surma" umbes 9 supilusikatäit päevas. Teadlaste sõnul mõjutab vaid 8 supilusikatäit suhkrut (100 g) immuunsüsteemi toimimist negatiivselt, kuna see võib vähendada lümfotsüütide (valgete vereliblede) võimet patogeensete mikroobidega võidelda 40%. Lisaks suurendab see ebanormaalse veresuhkru taseme riski, mis võib põhjustada meeleolu kõikumisi, kehakaalu tõusu, väsimust, peavalu ja muid tervisega seotud tüsistusi.

Oliiviõli on teie tervisele palju turvalisem. See kaitseb muu hulgas südame-veresoonkonna haiguste arengu vastu (selles sisalduv oleuropeiin aitab alandada vererõhku), on põletikuvastase toimega ja aeglustab vananemisprotsesse. Rapsiõli sisaldab ka väärtuslikke rasvhappeid ja vitamiine. Sellepärast soovitatakse Szangri-La dieeti valivatel inimestel seda söögiisu vähendamise vormi. Tuleb siiski meeles pidada, et ka nende toodete üleliigne sisaldus toidus on kahjulik, seetõttu on soovitatav alustada dieeti väikseima annusega, s.o 1 spl valitud õli.