Coheni PARIISI DIEET: Retseptid Pariisi dieedi 2. etapist

Dr Coheni Pariisi dieet sisaldab palju erinevaid retsepte. See koosneb 3 faasist, millest igaüks sisaldab laia valikut roogasid. Vaadake näidisretsepte, millest saate koostada dr Coheni Pariisi dieedi 2. etapi menüü. Kontrollige, mida saate Pariisi dieedil olles kartmata süüa.

Coheni Pariisi dieedi teises etapis, Bistro faasis pakutavad retseptid on kiiresti ja lihtsalt valmistatavad. Tänu sellele, et nad on mitmekesised, motiveerivad nad Cafe etapi lõpetanud inimesi veelgi kaalust alla võtma. Dr Cohen juhib siiski tähelepanu sellele, et ka Bistro faasiga saab kaalu langetama hakata. Selles etapis kaotate 2-3 nädala jooksul tänu valgu- ja kiudainerikkadele söögikordadele 3,5–5 kg. Proovige mõnda retsepti, mis aitavad teil koostada menüü dr Coheni Pariisi dieedil.

Dr Coheni Pariisi dieet - retsept omletile ricotta juustu, tomatite ja piparmündiga

Omlett ricotta juustu, tomatite ja piparmündiga on ettepanek hõivatud inimestele, sest see on väga kiiresti valmistatav ja samal ajal väga toitev.

• 1 keskmine muna
• 1 spl osaliselt kooritud ricotta juustu
• 2 kirsstomatit
• pool supilusikatäit hakitud piparmünti

Klopi lahti muna ja juust, seejärel lisa tükeldatud tomatid, piparmünt ja sega hoolikalt. Prae kõike ilma rasva lisamata mittenakkuval pannil umbes 5 minutit.

Dr Coheni Pariisi dieet - vasikaliha burgeri retsept paprikaga

Vasikaliha burger on sama toitev kui traditsiooniline veiseliha burger, kuid samal ajal vähem kaloriline. Selles algses retseptis asendati rullid krõbeda paprikaga.

• 85 g vasikaliha
• paar kuubikut šalottsibulat
• keskmise suurusega punane pipar
• 1 spl hakitud koriandrit

Lihvige liha hakklihamasinas koos sibula ja šalottsibulaga. Vormi liha lamedaks kotletiks. Seejärel küpseta grillil või prae 10 minutit rasva lisamata. Vahepeal lõigake paprika kaheks osaks ja eemaldage seemned. Seejärel lõigake servad nii, et saaksite lamedad viilud. Küpseta neid mõnda aega ahjus. Pange praetud burger röstitud pipra viilu peale, piserdage seda koriandriga ja katke seejärel teise viiluga.

Dr Coheni Pariisi dieet - rosinate ja kaneeliga kuskussi retsept

Bistroo faasist leiate palju suurema magusainesisaldusega "magusaid" retsepte, näiteks kuivatatud puuvilju. Õhtusöögiks väikese koguse lihtsate suhkrute söömine võib vältida öiseid näljahooge ja hõlbustada und.

• 50 g kuiva kuskussi
• 80 ml kooritud köögiviljapuljongit
• 1 tl rosinaid
• näputäis kaneeli

Pange kuskuss väikesesse potti ja katke see puljongiga. Keeda umbes 5 minutit. Kui kruubid on pehmed, lisage sellele rosinad ja kaneel ning segage hoolikalt.

Kõik retseptid leiate raamatust "Pariisi dieet. Kuidas saavutada õige kehakaal ja seda säilitada" - dr Jean-Michel Cohen, REBIS kirjastus, Poznań 2013