Uue aasta lubadus: kuidas leida motivatsiooni liikumiseks?

Otsustasin, et uus aasta on hea aeg hakata oma tervise eest hoolitsema. Jaanuari entusiasmi ja uusaasta energia lainel ostsime sõbraga spordiklubi passi, eesmärk oli vähemalt kaks korda nädalas rühmatundides käia. Kuu on möödas ja selgus, et 8 klubisse mineku asemel tegin vaid 4 ja kaalun liikmekaardist loobumist. Olen siiski natuke rumal, sest mu sõbranna tegi terve jaanuarikuise plaani läbi ja justkui oleks ta motivatsiooni edasiseks treenimiseks rohkem saanud. Kuidas on nii, et mul on kuu aja pärast piisavalt ja tal on nii lihtne uusaastalubadusi ellu viia?

Uusaasta lubadused on eesmärkide seadmise ja saavutamise kontekstis huvitav nähtus. Kuidas on nii, et mõne inimese jaoks on seda lihtne rakendada ja teised loobuvad neist kiiresti? See on tegelikult väga keeruline teema. Raske öelda, mis mu sõbra nii spordiklubis käimises kaasa lõi. Võib-olla on klassi või õpetaja vorm otsustamisel püsimise võti. Tõenäoliselt on lihtsalt sporditegevustel käimine vaid vahend tema jaoks tõeliselt olulise eesmärgi saavutamiseks, nt tervislikuks jäämine.

Soovitaksin teil küsida oma sõbralt, mis paneb teda plaani ellu viima. Tema järeldused võivad olla kasulikud. Enne oma otsusest loobumist soovitan teil heita pilk kogu olukorrale ja vastata mõnele küsimusele. Miks peaksin klubisse minema? Kas treening ise on eesmärk või on lihtsalt vahend enama saavutamiseks? Kas see resolutsioon on tõesti minu oma ja ma tahan end vormi viia või tean lihtsalt, et peaksin seda tegema, aga ma ei tunne seda tegelikult? Kui aga selgub, et soovite tõesti otsusest kinni pidada, tasub ehk kaaluda spordidistsipliini muutmist, võib-olla on tantsimine, jooga või võitluskunst midagi asjakohast. On oluline, et uued harjumused oleksid kohandatud meie isiksuseomadustega, kui olete inimene, kes hindab rahu, võib-olla selle asemel, et jõuliselt muusika rütmile hüpata, valida jooga või kui olete pigem hommiku- kui ööinimene, on hommikutundidesse minnes lihtsam oma otsusest kinni pidada. Uusaastalubaduste edukust mõjutavad oluliselt vastused järgmistele küsimustele: milleks on mul vaja uusaastalubadust? mida see peaks teenima? kas see on tõesti minu oma See on lihtsalt sissejuhatus tegeliku uusaasta eesmärgi määramiseks ja saavutamiseks.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Ta on spetsialiseerunud elukoolituse valdkonnale, toetades klienti elukvaliteedi parandamisel, tugevdades enesehinnangut ja aktiivset enesehinnangut, säilitades elutasakaalu ja tegeledes tõhusalt igapäevaelu väljakutsetega. Alates 2007. aastast on ta olnud seotud Varssavi valitsusväliste organisatsioonidega, juhib kompassi isikliku arengu ja psühholoogiliste teenuste keskust