Millistes toitudes on palju süsivesikuid? Süsivesikuid võib leida peamiselt teraviljasaadustest, samuti kaunviljade kuivadest seemnetest. Puu- ja köögiviljad annavad väiksemaid koguseid. Süsivesikute allikaks on ka maiustused ja kondiitritooted, kuid neid tuleks vältida. Tabelist saate teada, millistes toodetes on palju süsivesikuid ja kui palju neid.
Millistes toitudes on palju süsivesikuid? Süsivesikuid võib leida peamiselt teraviljasaadustest, samuti kaunviljade kuivadest seemnetest. Puu- ja köögiviljad annavad väiksemaid koguseid. Süsivesikute allikaks on ka maiustused ja kondiitritooted, kuid neid tuleks vältida, sest need annavad energiat ainult ilma väärtuslike toitaineteta. Siit ka ütlus "tühjad kalorid".
Kuulake, millistes toitudes on palju süsivesikuid. See on tsükli KUULAMISE HEA materjal. Podcastid koos näpunäidetega.
Selle video vaatamiseks lubage JavaScripti ja kaaluge üleminekut veebibrauserile, mis toetab -videot
Süsivesikute rikas toit
| Teraviljatooted | Süsivesikute üldkogus 100 g tootes | Kiud |
| Nisujahu tüüp 500 | 74,0 | 2,3 |
| Nisuleib | 54,3 | 2,7 |
| Grahami leib | 48,7 | 6,4 |
| Krõbe leib | 78,9 | 6,0 |
| Kahemunaline pasta | 76,8 | 2,6 |
| Täistera pasta | 68,0 | 6,2 |
| Tatar | 69,3 | 5,9 |
| Pärl oder | 74,9 | 5,4 |
| manna | 76,7 | 2,5 |
| Kaerahelbed | 69,3 | 6,9 |
| Kaerakliisid | 61,9 | 42,4 |
| Maisihelbed | 83,6 | 6,6 |
| pruun riis | 76,8 | 8,7 |
| Valge riis | 78,9 | 2,4 |
| Puuviljad ja puuviljakonservid | Süsivesikute üldkogus 100 g tootes | Kiud |
| Karusmari | 11,8 | 3,0 |
| Banaan | 23,5 | 1,7 |
| Sidrun | 9,5 | 2,0 |
| Greip | 9,8 | 1,9 |
| Pirn | 14,4 | 2,1 |
| Apple | 12,1 | 2,0 |
| Vaarikad | 12,0 | 6,7 |
| Apelsinid | 11,3 | 1,9 |
| Punased sõstrad | 13,8 | 7,7 |
| Rosinad | 71,2 | 6,5 |
| Maasikad | 7,2 | 1,8 |
| Ploomid | 11,7 | 1,6 |
| Ploomid | 68,9 | 9,4 |
| Viinamarjad | 17,6 | 1,5 |
Soovitatav artikkel:
Lihtsad ja komplekssed süsivesikud toidus: allikad, nõudlus Soovitame
Autor: Time S.A
Tasakaalustatud toitumine on tervise ja parema heaolu võti. Kasutage tervisejuhendi uudset veebipõhist toitumissüsteemi JeszCoLubisz. Valige tuhandete tervislike ja maitsvate roogade retseptide hulgast, kasutades looduse eeliseid. Nautige täna individuaalselt valitud menüüd, pidevat kontakti dietoloogiga ja paljusid muid funktsioone!
Leia rohkem| Köögiviljad | Süsivesikute üldkogus 100 g tootes | Kiud |
| Punapeet | 9,5 | 2,2 |
| Sibul | 6,9 | 1,7 |
| Kõrvits | 7,7 | 2,8 |
| Lillkapsas | 5,0 | 2,4 |
| Kohlrabi | 6,5 | 2,2 |
| Valge kapsas | 7,4 | 2,5 |
| Porgand | 8,7 | 3,6 |
| Kurk | 2,9 | 0,5 |
| punane pipar | 6,6 | 2,0 |
| Petersell (juur) | 10,5 | 4,9 |
| Tomat | 3,6 | 1,2 |
| Vrd. | 5,7 | 2,7 |
| Salat | 2,9 | 1,4 |
| Kartul | 18,3 | 1,5 |
Soovitatav artikkel:
Nisu: sordid ja toiteväärtus
| Kaunviljade seemned | Süsivesikute üldkogus 100 g tootes | Kiud |
| Põlduba | 14 | 5,8 |
| Rohelised oad | 7,6 | 3,9 |
| Kuivad valged oad | 61,6 | 15,7 |
| Kuivad herned | 60,2 | 15,0 |
| Rohelised herned | 17,0 | 6,0 |
| Kuivad sojaoad | 32,7 | 15,7 |
| Kuivad rohelised läätsed | 60,8 | 8,9 |
| Kuivad kikerherned | 60,6 | 15,0 |
Soovitatav artikkel:
Mitu köögivilja ja puuvilja saate ühe päeva jooksul süüa?
