- Jookidena tarbitavad toiduasendajad, pulbrite, küpsiste, batoonide või raputatavate lahustite kujul on võimalik asendada mõned toidud.
- Nende asendajate tarbimine võimaldab vähendada iga päev tarbitavate kalorite arvu. Sel moel võib inimene kaotada palju kaalu.
- Toiduasendajad peaksid asendama maksimaalselt kaks söögikorda päevas.
- Neid asendajaid on soovitatav tarbida koos joogi, piimatoote või köögiviljade või puuviljadega.
- Enne toiduasendajate tarbimise alustamist on soovitatav konsulteerida arstiga.
- Toiduasendajaid ei tohiks mitu nädalat tarbida ilma arsti näidustuseta.
Toiduasendajate eelised
- Dieet, mis võimaldab maksimaalselt tarbida 1500 kalorit päevas, võimaldab teil hõlpsalt kaalust alla võtta.
- Toiduasendajad sisaldavad vähe kaloreid (vahemikus 200–400 kalorit portsjoni kohta).
- Samuti sisaldavad toiduasendajad valke, süsivesikuid või aeglaseid suhkruid, lipiide, mineraalsooli ja vitamiine.
- Neid on lihtne valmistada.
- Need võimaldavad inimestel sööki vahele jätta.
- Need võivad olla suureks abiks dieedi alustamisel.
- Samuti võivad nad toidukordade vahel nälga võidelda.
Toiduasendajate puudused
- Toiduasendajaid tarbivad inimesed saavad kaotatud kehakaalu kiiresti taastada.
- Neid tooteid tarbivatel inimestel on raskusi stabiilse kehakaalu säilitamisega.
- Osa toiduasendajaid tarbitakse kiiresti ja seetõttu ei suuda need näljatunnet täielikult rahuldada.
- Inimesed, kes hakkavad toiduasendajaid tarbima, võivad mõne päeva pärast tunda suurt pettumust.
- Dieet, mis sisaldab toiduasendajate tarbimist, võib põhjustada "tagasilöögi efekti" (pidev kaotus ja kehakaalu tõus).
- Nende toodete tarbimine võib põhjustada mõnede toitainete puudulikkust ning seede- või südame-veresoonkonna häireid.
- Neid tooteid tarbivad inimesed ei omanda häid toitumisharjumusi.
- Toiduasendajad põhjustavad väsimust, pettumust ja tühja kõhu tunnet.
- Seetõttu tunneb inimene suurt vajadust tarbida tavalist toitu.
- Nende toodete tarbimine muutub monotoonseks ja korduvaks harjumuseks.
