Yoyo dieedid ja tagasilöögi efekt

Mis on yoyo dieet?

Tagasilöögi efekt ehk yoyo efekt on võimetus säilitada stabiilset kaalu. Tagasilöögi efekt on kiiresti kaotada kaalu, taastada dieedi lõppedes kaotatud kaal, alustada sama dieedi saamiseks teist dieeti või isegi kaalus juurde võtta palju aastaid ja nii edasi. Tagasilöögi efekt on üks ülekaalu, rasvumise ja depressiivsete episoodide põhjustajaid. See kaalu ja kaalutõusu vaheldumine võib olla tervisele väga ohtlik.

Tagasilöögi efekti põhjused

Üks riskitegureid on ebapiisava dieedi läbimine, mida ei saa liiga kaua pidada, kuna see on liiga piirav. Seda tüüpi dieet ei võimalda inimestel süüa tasakaalustatult ega normaalselt.

Samuti ei edenda need heade söömisharjumuste õppimist. Vastupidi, kui inimene lõpetab seda tüüpi dieedid, võtab ta jälle kasutusele halvad toitumisharjumused. Üldiselt harjutavad inimesed seda tüüpi dieeti paar nädalat või kuud hiljem.

Psühholoogilised tagajärjed

Kaalukaotuse rahuldamise ja selle taastamisel pettumuse vaheldumine põhjustab inimeses suurt heidutust. On tõestatud, et need pidevad tõrked võivad põhjustada depressiooni.

Tagajärjed

Aastate jooksul satuvad seda tüüpi dieedid läbinud inimesed nõiaringi: iga dieedi lõpetamise järel võidavad nad kaalus juurde rohkem kui kaotatud. See põhjustab neil kohustust alustada teist dieeti, mis on eelmisest palju rangem. Jooga dieetide pidev läbimine võib põhjustada ülekaalu, mis vastab rohkem kui 20% normaalkaalust. Mõni inimene võib rasvuda.

Mõju tervisele

Kaalu kaotamise võime on palju väiksem. Keha reageerib pideva dieedi piirangutele ja talletab kõik, mida ta suudab teise toetamiseks. Sel põhjusel on taastatud kaalu kaotamine raskem.

• Oodatava eluea vähenemine.
• Hea kolesterooli taseme langus, mis tähendab südame-veresoonkonna haiguste (südameatakk, arteriit, ...) riski suurenemist.