Hüppeliigese keeramiseks või põlve muljutamiseks piisab ühest hooletust sammust. Kuidas leevendada äkiliste vigastuste tagajärgi?
Vigastused: puusa ja koktsiksi kontusioon
Äkilisel kukkumisel võib puusaliiges või sabaluu muljuda ning selle kehaosa lihased võivad pingestuda või isegi rebeneda. Selliste vigastuste korral on terav valu, mis raskendab kõndimist ja seismist. Aja jooksul süveneb, sageli ilmnevad verevalumid. Koktsiksi kontuur on väga valus ja trepist üles ronides süveneb valu.
Mida teha: kandke valupiirkonnale võimalikult kiiresti jääkott. Madal temperatuur põhjustab anumate kokkutõmbumist, mis vähendab sisemist verejooksu ja turset. Võtke valuvaigisti. Kui turse on kadunud (tavaliselt 2–4 päeva pärast kukkumist ja külmade kompresside tegemist), pange soojad kompressid vähemalt üks kord päevas. Kõrge temperatuur põhjustab väikeste anumate laienemist ja see hõlbustab paranemist. Verega varustatud toitained kiirendavad kudede taastumist. Pöörduge arsti poole, kui valu süveneb või muutub talumatuks.
Külmakahjustused
Mütsi ja kinnasteta käimine võib halvasti lõppeda. Ja te ei vaja üldse tugevat pakast. Mõnest kraadist ja õhuniiskusest piisab, et kõrvade, põskede ja käte nahk kuivaks või punetaks. Algul kipitab, siis valutab, siis muutub hallikaskollaseks, põleb ja on tuim. Valu kaob aja jooksul, kuid võivad tekkida villid.
Mida teha: Ärge hõõruge külmakahjustusi käega ega hõõruge lund. Katke külmumist salli, mütsiga, pange lahti kindad. Minge võimalikult kiiresti sooja tuppa, kuid ärge istuge radiaatori lähedal. Soojad külmunud kohad. Pange oma käed radiaatorile ja siis näiteks kõrvadele. Võite ka rätikut soojendada. Ärge pange pudeleid ega kuuma vee pudeleid. Villid ei tohiks läbi torgata - need võivad nakatuda. Hästi soojendatud nahk muutub roosaks. Joo sooja jooki, söö kuuma suppi. Ärge tarvitage alkoholi. Kui nahk muutub sinakaks, viige see kiirabisse.
Põlvevigastus
Selle hankimine on väga lihtne. Saate endale haiget teha mitte ainult suuskadel, vaid ka oma kodus, põrutades mööbliesemele põlve või kukkudes värskelt poleeritud või märjale põrandale. Luude või põlveliigese kahjustusi näitab valu, mis kiirgub reie ja sääre väikseima liigutuse korral. Kui põlvel olev jalg on tavapärasest erineva kujuga, ei saa te seda liigutada (liiges on kinni) või kuulete iga liigutusega praginat ja turset, tõenäoliselt on menisk kahjustatud. Kui te ei saa oma jalga üldse liigutada, võib põlve sees olev sideme rebeneda. Valu, mida teravdatud jalal seismine võimendab, võib viidata meniski rebenemisele. Sõltuvalt põlvevigastuse tüübist võivad sümptomid ilmneda 6-12 tundi pärast õnnetust.
Mida teha: kui valu on tugev või kui te ei saa iseseisvalt liikuda, kutsuge kiirabi. Enne arsti juurde jõudmist pange põlvele külmad kompressid. Väiksema trauma korral vähendab see tõhusalt sisemist verejooksu. Võite võtta valu leevendaja, näiteks paratsetamooli või ibuprofeeni.
Vigastused: liigese venitus
Piisab, kui jalg libiseb kodusussilt maha või libiseb astmest alla. Jalg ei tee nii palju haiget, et sellele ei saa astuda, kuid see ei võimalda vabalt käia.
Liigese nihestus on sidemete üle venitamine. Harva juhtub, et nad purunevad täielikult. Sellistele vigastustele on kõige vastuvõtlikumad: hüppeliigese, põlve ja randme liigesed.
Liiges on terav valu, liikumisel suureneb, puudutades paistetus ja valu, nahk muutub sinakaks või isegi mustaks.
Mida teha: Kandke turse vähendamiseks külma kompressi või jääkotti 12–24 tunniks. Kui kasutate jääd, pakkige see riidesse. Otse nahale panemine võib põhjustada külmumist. Sisemise verejooksu minimeerimiseks asetage käsi või jalg südame kohale. Võite liigese immobiliseerida elastse sidemega või spetsiaalse riba või ortoosiga. Kui äge valu ei kao 2 päeva pärast, pöörduge arsti poole.
Vigastused: nihestus
Kõige sagedamini oleme ise süüdi, sest tallame ettevaatamatult treppe, kanname kõrge kontsaga kingi või libedat tallu. Samuti võite kukkumise ajal liigese nihestada. Siis on turse, mõnikord liigese moonutamine, valu liikumisel, naha värvimuutus, puutetundlikkus ja kerge surve.
Mida teha: kui liiges tundub ebaloomulik, ärge asetage ühtegi nihestatud luud, sest see võib tõsiselt kahjustada närve ja veresooni. Liigutage oma käsi või jalga, kutsuge kiirabi või minge haiglasse. Kahjustatud jäsemed peaksid kuni arsti saabumiseni jääma samasse asendisse.
Vigastused: õla kontusioon
Seda juhtub üsna tihti, kui äkki kukume. Seejärel on õla liikumine keeruline, liiges deformeerub, ilmnevad tursed ja verevalumid. Sellised vaevused pärast verevalumeid võivad kuulutada liigese sidemete rebenemist või rebenemist.
Mida teha: sisemise verejooksu ja turse vähendamiseks asetage külm kompress. Kutsuge kiirabi või minge ER-i. Teekonna ajal tuleks käsi kinnitada tropis või kolmnurgas. Võtke valuvaigistit või mittesteroidset põletikuvastast ravimit - need leevendavad valu ja turset, näiteks Ibuprom või Paratsetamool.
igakuine "Zdrowie"
