Mul on lame põhi. Kas suudate selle ümardada, stepperiga tagumikku üles tõsta?
Modelleerite oma tuharad stepperil, liikudes trepist üles ja alla, sörkides tagurpidi ja joostes jooksulindil - tagurpidi. Tuharate, kükitamise ja vastupanuharjutuste jaoks, s.t jalgade tõstmine põlvitades, sobivad hästi. Saate neid teha koormaga. Seejärel koostate lühikesed, kuid dünaamilised komplektid. Suvepuhkuseks parandate tuharate välimust, treenides 3-4 korda nädalas 15-30 minutit.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Iza CzajkaRaamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.
