STRESSI rünnakud - õppige selle eest kaitsma

Iga teine ​​poolakas külastab arsti, kellel on närviline eluviis. Stress ise pole halb asi. See on omamoodi organismi mobiliseerimine, ürgne "lennu või võitluse" refleks, mis pidi võimaldama inimese ellujäämist vanasti. Stress teeb aga tänapäeva inimesele rohkem kahju kui kasu.

Probleem on selles, et stressi, s.o häiresignaali, käivitasid meie esivanemad harva, nt kui nad pidid looma eest põgenema puu otsa. Me kasutame seda häiret palju sagedamini.
Stressi põhjustavad kõik uued olukorrad, ka positiivsed. Seega on ähvarduseks nii lahutus, vallandamine, kallaletung kui ka pulmad, lotopileti võitmine, edutamine. See on ka lekkiv kraan, seisab liiklusummikus, pahur ämm, liiga vali raadio seina taga ja otse meie poole sõitev auto, haigus või õnnetus.
Kuigi närvilisus või lavahirm, nt enne eksamit või vestlust ülemusega, on kasulikud, sest need mobiliseerivad meid enam-vähem sõnasõnaliseks võitluseks ning tänu sellele mõtleme ja tegutseme tõhusamalt, siis rünnaku tõrjumiseks valmisoleku sagedane või pidev seisund kahjustab meid rohkem kui aitab . See psühholoogiline koormus nõrgestab keha, põhjustades mitmesuguseid haigusi, alates psühhosomaatilisest kuni vähini.

Stress - hormonaalne ajurünnak

Pingeline olukord (stressor) on keha jaoks tõeline šokk. Ajus on tõeline hormoonide torm. Suureneb umbes 30 neurotransmitteri (närvirakkude vahel signaalide edastamise eest vastutavad hormoonid) tootmine, millest igaühel on võitluse ettevalmistamisel oluline roll. Juhtimiskeskus, hüpotalamus, saadab impulsid hüpofüüsi (väike nääre hüpotalamuse all), mis hakkab kohe vabastama adrenokortikotroopset hormooni (ACTH). See hormoon annab omakorda signaali neerupealistele, et nad hakkaksid tootma võitlushormoone: adrenaliini, noradrenaliini, kortisooli ja dopamiini. Kõik need toimivad nagu adrenaliin ja on omamoodi ergutajad nagu adrenaliin. Nad kutsuvad esile eufooriat ja ebatavalist energiahoogu.
Nüüd jõuab teave ohu kohta kõigi elunditeni välkkiirelt. Keha vähendab nende elundite verevarustust, millega pole vaja võidelda. Naha ja silelihaste anumad kitsenevad. Teiselt poolt laienevad pärgarterid, mistõttu süda lööb tugevamalt, vererõhk tõuseb. Kuna keha kasutab võitluse ajal rohkem kütust, tõuseb ka vere glükoositase.
See süvendab ja kiirendab teie hingamist, parandab kuulmist ja silmad kohanevad eemalt vaadates. Võimaliku nakkuse korral kogunevad luuüdis ja põrnas leukotsüüdid, mis hävitavad organismi sattumisel mikroobe. Samuti suureneb trombotsüütide arv, et kõik verejooksud saaksid kiiremini peatada. Teisest küljest väheneb tundlikkus valu suhtes, sest selle tundmine hajutaks tähelepanu ainult hädavajalikust: valmisolek võidelda või põgeneda.

Millal on stress halb?

Keha häirereaktsioon ei jäta laastamist, kui see on lühiajaline, millele järgneb puhkefaas, mille jooksul keha tugevus taastub ja võitlushormoonide tase normaliseerub. Räägime siis heast stressist, mis mobiliseerib meid tegutsema, inspireerib ja suurendab meie efektiivsust. Selline stress võimaldab teil ületada takistusi, ületada raskusi ja proovida ebaõnnestumise korral uuesti. Sageli kaasnevad sellega käte ja jalgade värisemine, südamepekslemine, higistamine, kõhuvalu ja kõhulahtisus, mis kaovad, kui pinge on kadunud.
Kui stressori mõju on pikenenud, siseneme immuunfaasi. Võitlevaid hormoone toodetakse endiselt kahekordse energiaga, kuid keha harjub sellega ja kuigi närvipinge püsib, vaibuvad häirereaktsioonile iseloomulikud ebameeldivad sümptomid.
Kui me pinget õigel ajal ei vabasta, läheb stress järgmisse faasi - katkestused ja seejärel hävitamine, mis on meie jaoks kõige ohtlikum, sest see muudab meie igapäevaste ülesannete, nt tõhusa ja loova töö, kõigi leibkonna tööülesannete ühitamise, täitmise keeruliseks või isegi võimatuks. Lisaks paneb see meid paljude elusituatsioonide korral abitult tundma, kaotame enesekindluse ja tervise. Siis on tasakaal ressursside põletamise ja nende uuenemise võimaluse vahel häiritud. Kõik see viib süstemaatiliselt keha kurnatuseni.

Stress - individuaalne reaktsioon

Sageli põhjustab sama olukord ühel inimesel kõiki stressi märke, samas kui teine ​​ei avaldu muljet. Seda seetõttu, et mitte (objektiivne) olukord ise ei põhjusta stressi, vaid anname sellele tähenduse, kas positiivse või negatiivse. Näiteks: meid koondati. Võime öelda - see on hea, nad alahindasid mind siin ja tänu sellele, et see juhtus, mobiliseerin end, et leida midagi huvitavamat ja paremini tasustatud. Või mõtle teisiti - mul pole millestki elada, ma pole millekski hea, kindlasti ei leia ma nüüd teist tööd.
Sündmuse tajumise eest vastutavad meie isiksus, kasvatus ja elustiil. Tavaliselt on stressile altimad kannatamatud, häbelikud inimesed, kes elavad kiirustades, võtavad liiga palju kohustusi ja täidavad iga hinna eest oma eesmärke. Stress tuleneb ka elukonfliktidest, ebakindluse seisunditest ja allasurutud tunnetest. Kompleksiga inimene muutub ärrituvaks, kriitika suhtes tundlikumaks, ta on keskkonna suhtes jõuetu ja seetõttu stressis.
Teadlased väidavad, et üle 80% stressist, mida me tunneme, pole midagi pistmist tegelike faktidega, vaid tuleneb ainult mustadest stsenaariumitest, mille me ehitame või kajastame juba tekkinud ebameeldivaid olukordi. Sõber lasi meid alt vedada, mu mees ütles midagi ebameeldivat. Selle asemel, et seda unustada, kaevame pidevalt haavu üles, keerates spiraali. Kui laps saabub koolist hilja, võime juba ette kujutada, et ta on autolt löögi saanud.
Inimesed, kes on rõõmsad, maailma suhtes sõbralikud ja kes ei muretse liiga palju, kipuvad stressiga hästi toime tulema.