Silmi toetavate toidulisandite hulka kuuluvad marjadest saadud luteiin, zeaksantiin, mineraalid ja antotsüaniinid. Toidulisandeid vajame eriti siis, kui töötame palju monitoridega.
Millal toidulisandeid võtta? Igas vanuses, kui kasutame palju oma nägemist. Seejärel leevendavad luteiin või antotsüaniinid ärritusi ja kaitsevad tundlikku silma kahjustuste eest.
Ebaõige toitumine, keskkonnareostus, päikese käes viibimine või monitoride tekitatud kiirgus mõjutavad silmade seisundit tohutult.
On tõsi, et nägemine halveneb vanusega, kuid tänu korralikule ennetamisele ja hooldusele saame nägemise halvenemise kiirust aeglustada.
Hea dieediga silmad
Kehv nägemine on kahjuks lahutamatult seotud keha vananemisprotsessiga. Vabad radikaalid, mis vabanevad selliste tegurite mõjul nagu keskkonnamürgid, ultraviolettkiirgus, teleriekraanide või arvutimonitoride kiirgatav kiirgus ja mis tuleneb valest toitumisest, hävitavad silmade, eriti võrkkesta, struktuurielemendid.
Selle vältimiseks peaksite nägemise eest korralikult hoolt kandma, päikesepaistelistel päevadel pidage meeles kandma UV-filtritega päikeseprille ja võtma regulaarselt valitud toitaineid, sealhulgas köögiviljades, puuviljades, piimatoodetes ja täisteratoodetes.
Glaukoom - mida peaksite sellest teadma?
Kasulik luteiin
Kõige olulisem koostisosa, millel on nägemisseisundile kasulik mõju, on luteiin. Spetsialistid soovitavad seda ainet võtta iga päev vähemalt 5 mg.
Profülaktilisel eesmärgil peaksid seda kasutama inimesed, kelle silmad puutuvad sageli kokku kahjulike teguritega, töötavad arvuti taga ja kunstliku valgustuse all, viibivad sageli päikese käes või suitsetavad sigarette.
- Silma võrkkestas sisalduv luteiin on omamoodi vabade radikaalide ja kiirguse filter, mis kaitseb silma lagunemise eest - selgitab Mediqi farmaatsianõunik Barbara Niebisz-Nowak. - Apteekides saadaval olevaid luteiini sisaldavaid toidulisandeid täiendatakse muu hulgas tauriin ja antioksüdandid nagu tsink ja seleen.
Need ained vastutavad nägemise tugevdamise eest, omavad kaitsvat toimet ja aitavad vabade radikaalide vastu võidelda. Lisaks on tauriinil võtmeroll A-vitamiini muundamisel retinooliks, mis on nägemisprotsessi jaoks hädavajalik.
Beetakaroteen ja marjad
Lisaks tasub nägemise huvides sirguda beetakaroteeni poole, mis on looduslik antioksüdant ja kaitseb kahjulike UV-kiirte eest.
Turul on ka murakaekstrakti sisaldavaid toidulisandeid.
- Mustikad sisaldavad antotsüaniine, mis parandavad silmamuna vereringet, mis muudab selle paremini hapnikuga rikastatud - ütleb Mediqi ekspert - Tänu sellele kohaneb nägemine muutuvate valgustingimustega kiiremini, hämaras näeme palju paremini, mis on väga oluline näiteks autoga sõites.
Tilkade säästmine
Lisaks korralikule profülaktikale toidulisanditega tasub jõuda ka niisutavate tilkade juurde, mis hoiavad ära kuivuse ja ärrituse tunde.
Tilgad on väga kasulikud ka siis, kui igasugune saastumine satub silma. Apteekidest leiate ka vahendeid, mis kitsendavad kapillaarseid veresooni, välistades seeläbi ülekoormusest põhjustatud verevalunud silmade toime, hägustades silma, kui sinna midagi satub või allergia.
Need kõrvaldavad ka ebameeldiva põletuse ja sügeluse ning vähendavad liigset pisaravoolu. Põletikuvastaste omadustega taimsetest koostisosadest, nagu kulmud, saialill või tuhavaganda, samuti mineraalidest nagu magneesiumkarbonaat, ränidioksiid või kaltsiumfluoriid, on sidekesta ja silmalaugude ärrituse korral abi.
