Laste ülekaal on üha tavalisem nähtus. Kui laps kaalub liiga palju, tuleb seda võimalikult kiiresti pediaatri järelevalve all muuta. Tasub meeles pidada, et esimesel kahel eluaastal lapsel tekkivad rasvarakud ei kao enam kunagi. See tähendab, et ülekaaluline laps võib tulevikus rasvuda täiskasvanuks.
Kui kahtlustate, et teie laps on ülekaaluline, ärge kartke oma lastearsti poole pöörduda. Kuni seitsmenda eluaastani ei kasutata lastel klassikalisi salenemisdieete, näiteks täiskasvanutele mõeldud dieete. Pigem on teie arsti soovitused ülekaalulisele lapsele muuta oma dieeti, lisades samal ajal rohkem liikumist.
Lastearst hindab ka seda, kas teie laps on haiguste tõttu ülekaaluline, näiteks kilpnäärme või närvisüsteemi probleemide tõttu. Isegi imikud võivad lastel olla ülekaalulised. Lühiajaliselt imetatud või sünnist saati kunstlikult toidetud lastel on eriti oht selle all kannatada.
Imikute jaoks, keda pered toidavad liiga palju ja liiguvad liiga vähe, on mõned lihtsad reeglid, mis aitavad väikelapsel kiiresti kaalu taastada.
Lapse ülekaal: 10 lihtsat reeglit, mis aitavad lapsel ülekaaluga võidelda
1. Tutvustage peretraditsioonis harjumust veeta nädalavahetusi perega ja koos treenida õues. See on suurepärane võimalus kaotada ülekaalulisus lastel ja mitte ainult noorimatel!
2. Teil on ülekaaluline laps - ärge kasutage maiustuseks tasu, see on lihtsaim viis olla ülekaaluline ja premeerida oma last tulevase edu eest maiustustega täiskasvanuks saades.
3. Ärge märkige oma lapsele, et ta on rasvunud. Kinnitage neile, et tervislik toitumine ja liikumine muudab nad õhukeseks ja vormikamaks.
4. Paku sööke kindlatel kellaaegadel väikestel taldrikutel ja õpetage oma last aeglaselt sööma.
5. Ärge sundige last taldrikut viimase puruni puhastama, kui see annab märku, et tal pole enam nälga.
6. Sööge koos lapsega eineid telerist ja arvutist eemal.
7. Magustoiduks paku puuvilju, šokolaadikuubikut või jääsorbetti raskete kreemiküpsiste või batoonide asemel. see reegel tundub ilmne, kuid magusasöömine aitab liiga sageli kaasa igas vanuses inimeste rasvumisele.
8. Pöörake tähelepanu, kui teie laps jõuab liigsete suupistete järele. Püüdke neid olukordi vältida ja asendada need lapse keskendumisega mõnele teisele tegevusele.
9. Pärast lõunasöögi lõpetamist puhastage laud kiiresti, nii et võimalikult palju vabandusi oleks rohkem.
10. Ära kiida oma last lisaportsjonite tarbimise eest. Ära pane teda sööma ema, isa, vanaema jaoks.
Kui olete ülekaalulise lapse vanem, veenduge, et te ei annaks lapsele liiga palju valku sisaldavaid toite (piima-, liha- ja külmhakkliha) ning suhkrut. Harjutage oma last köögiviljade, puuviljade ja looduslike jogurtite söömisega. Vältige kunstlikke tooteid, näiteks pulbrilisi kastmeid.
American Journal of Clinical Nutrition avaldatud uuringud näitavad, et vastsündinu on 15 protsenti. keha rasv. Selle kogus suureneb esimese 6 elukuu jooksul kuni 25%. Lapse liikuvuse arenedes peaks rasvkude vähenema aga 15% -ni. Kui seda ei juhtu ja see ületab 20%, on lapsel ülekaal, mis võib aja jooksul muutuda tervisele ohtlikuks. Seetõttu on soovitatav laps kaheks eluaastaks ülekaalust ilma jätta.
Iga viies õpilane Poolas on ülekaaluline. Täiskasvanud näitavad häbiväärset eeskuju
Toidu- ja toitumisinstituudi andmetel on Poolas iga viies õpilane ülekaaluline või rasvunud ning Poola lapsed on üks kiiremaid rasvakasvatajaid Euroopas. Süüdlased on lihtsad suhkrud, loomsed rasvad, sool ja suupisted, mida lastetaldrikutele liiga palju läheb. Heade toitumisharjumuste kujundamine on protsess, kus vanematel on tohutu roll. Kahjuks on kurikuulsa eeskuju sageli täiskasvanud - 64 protsenti. mehed ja 49 protsenti. naistel on Poolas liigne kehakaal. Seetõttu soovitavad toitumisspetsialistid muuta harjumusi solidaarselt kogu perega.
Allikas: Lifestyle.newseria.pl
