- Tegemist on toodetega, mida kasutatakse juhul, kui inimene (täiskasvanu või laps) ei saa toidust piisavalt olulist mineraalainet või seetõttu, et neil on seda tavapärasest rohkem.
Kaltsium inimkehas
- Kaltsium on inimkehas väga rikkalikult.
- See moodustab 1, 5–2% täiskasvanu kogukaalust (keskmiselt 900–1300 grammi).
- 99% kaltsiumist paikneb luudes ja hammastes.
- Ülejäänud 1% ringleb veres või leitakse keha kudedes.
Kui vere kaltsiumisisaldus väheneb
- Vere kaltsiumitaseme langus sunnib keha võtma vajalikke mineraale luudest.
- Sel põhjusel on oluline, et puuduv kaltsium kompenseeritakse selle elemendi rikaste toitude tarbimisega.
- Neis on palju kaltsiumi:
- Piim ja selle derivaadid (piimatooted).
- Sardiinid
- Lõhe
- Rohelised lehtköögiviljad.
- Tofu, seesam, amarant, petersell ja pähklid.
Kõige tähtsam: ennetage kaltsiumi kadu
- Parim viis kaltsiumi kaotuse vältimiseks on selle mineraalainerikka toidu tarbimine juba enne 30. sünnipäeva.
- Sel viisil tugevdatakse luid ja nad peavad paremini vastu vananemisele.
- Seda põhimõtet tuleks kohaldada nii naiste kui ka meeste suhtes.
Kes peaks võtma kaltsiumilisandeid?
- Mõned arstid soovitavad tarbida kaltsiumipreparaate enne kolmandat elukümnendit, eriti naistele, kellel on dieedipuudus või kes on olnud emad.
- Naised kliimakteriaalse või menopausi ajal (vanuses 40–50 aastat): nad on efektiivsemad, kui neid seostatakse THS-iga (hormoonasendusravi).
- Laktoositalumatuse all kannatavatel patsientidel, kuna nad ei saa piimatooteid tarbida.
- Rahhiidiga patsientidel.
- Mõnel juhul on rasedusega seotud hüpertensioon, valulik premenstruaalne sündroom, tsöliaakia, buliimia ... Nendel juhtudel peab retsepti välja kirjutama ja arst peab seda rangelt kontrollima.
36 000 naise uuringu tulemused
- Ehkki kaltsiumi ja D-vitamiini sisaldavate toidulisandite manustamine menopausijärgsetele naistele on tavaline praktika, ei ole läbi viidud ühtegi uuringut, kus oleks võrreldud nende tulemusi ravimata naiste tulemustega.
- Pooled naised said päevase annuse kaltsiumi ja D-vitamiini ning teine pool platseebot (pillid, mis ei sisalda mingeid ravimeid).
- Selles uuringus ei olnud pärast seitsmeaastast jälgimist mõnede naiste erinevus teiste seas piisavalt oluline, et õigustada kaltsiumi ja D-vitamiini sisaldavate toidulisandite kasutamist - tulemust, mida teadlased ei oodanud.
- Kuigi puusaluude konsistents oli paranenud, tõi see sellel tasemel kaasa vaid 12% väiksema luumurdude riski.
- Samuti ei vähenenud lülisamba muljumine ega luumurdude koguarv.
- Kuid nii autorid kui ka Massacchusetsi üldhaigla (USA-s Bostonis) endokrinoloog JS Finkelstein, kes kirjutab samas ajakirjas toimetusse, pooldasid toidulisandeid, isegi saavutatud kehvade tulemuste korral.
- Põhjuste hulgas, mis tema arvates õigustaksid, on ilmne ebaõnnestumine kasutatavate D-vitamiini annused, mis on praegu soovitatavast väiksemad.
- Lisaks lubati platseebot (pillid ilma ravimiteta) saanud naistel võtta apteegis või supermarketites ostetud toidulisandeid ise.
- Veel üks esitatud argumentidest on see, et suure osa ajast, mille jooksul jälgimine kestis, said paljud mõlema rühma naised hormonaalset ravi.
- THS, mida praegu piirab südame-veresoonkonna haiguste oht, vähendab osteoporoosi, mis oleks võinud meil takistada hindamast erinevust kaltsiumi ja D-vitamiini võtmise vahel.
- Viimane sõnum on see, et vanematel kui 60-aastastel naistel või neil, kellel on eriline osteoporoosi oht, oleks nende toidulisandite kasutamine õigustatud, isegi teades, et nagu uuringud näitavad, suurendavad need pisut neerukivide riski.
