Õunakuju on naistel kõige tavalisem näitaja. Õunale on iseloomulikud tugevad õlad, õrnad randmed, kuid rikkalike rindadega ulatuslik rind. Uurige välja, mis teile sobib, mida on parem vältida ja milline dieet sobib teile kõige paremini, kui teil on õun kuju.
Kas teie kuju on kuju nagu õun? Uurige välja, milline dieet sobib teile kõige paremini. Õuna tagakülg on lai ja tugev, andes siluetile raske välimuse. Isegi kui õun on õhuke, on vöökoha ja silmatorkava kõhu puudumine märkimisväärne. Kuju eeliseks on keha alumised osad - lamedad tuharad, mitte liiga laiad puusad, õhukesed jalad. Nendes kohtades rasv ei kogune.
Kuidas su õunakuju on?
Kui õun läheb paksuks, kasvab see rinna ümbermõõdul. Rind muutub suuremaks. Seljal, abaluude tasemel, koguneb rasv ja kuklale moodustub küür. Käed ja käed tõmbuvad õlast küünarnukini kinni. Kõhupiirkonnas on sõõrik.
Loe ka: Miks sa paksuks lähed? GLÜKSEEMILINE INDEKS: mis see on? Millest sõltub glükeemiline indeks? Edukas salenemine sõltub kehakujust?
Dieet, kui teil on õunakuju tüüp
Õuna tuleks süüa nagu lindu, kuid 4-5 korda päevas toiduaineid, mis vähendavad seedeprobleeme. Nisu ja lehmapiimast võõrutamine aitab vältida õunu kimbutavat kõhupuhitust. Traditsioonilisi piimatooteid saab asendada kitse- või sojapiimatoodetega. Soovitatavad on köögiviljasalatid, pruun riis, porgand, peet, lahjad köögiviljasupid, fooliumisse hautatud kala, grillitud kanarind. Suupisteks õuna jaoks võivad olla viinamarjad, pirnid, päevalilleseemned, kiivid, datlid.
Apple figuur: mida kanda?
Vöökoha ja kõhu puudumise varjamiseks ning vormikate vasikate rõhutamiseks peaks proua Apple valima põletatud seelikud, kuid ainult puusajoonest. See ühtlustab proportsioonid. Apple ei kanna kõhtu paljastavaid pluuse, madala või kõrge vöökohaga pükse, Lycra riideid, elastset seelikut ega kokku pandud talje, sulejopesid. Halb mõte on ka kampsuniga kampsun või vöö vööl. Kuju on peenike, sügavate dekolteede, pikkade helmeste või rihmade ja sallidega, mis langevad vabalt allapoole.
Harjutused, kui teil on õunataoline kuju
Ideaalne lahendus on aeroobika. Võite ka kõndida trepist üles, jooksulindil, sörkida või kükitada. Pöördliikumine nõrgestab vöökohta, näiteks külili painutamine seisvas asendis või hula-kõverdamine. Tennis ja rattasõit parandavad teie kehakuju. Õun töötab hästi koos aeroobse treeninguga, mis haarab ülakeha suuri lihasrühmi, et aidata õlgadest, rinnast, diafragma piirkonnast ja seljast rasva eraldada. Samuti tasub hoolitseda jalgade eest, pingutada neid nii, et need jääksid saledaks. Seda teevad käärid ja jalgrattad lamavas asendis. Nende harjutuste täiendav eelis on kõhulihaste tugevdamine.
