Kas te ei kujutaks oma päeva ette ilma tassi kange, kuuma, aromaatse kohvita? Kui olete mõistlik ning hoolite beebi ja enda tervisest, proovige raseduse ajal oma harjumusi muuta. Roheline tee on mahedam kui kohv, see ei sisalda kofeiini, mis võib arenevale beebile kahjulik olla ning sarnaselt kohvile on see ka ergutava toimega, kosutab meelt, parandab keskendumisvõimet ja leevendab iiveldust.
Tõenäoliselt tunnete end keset päeva ülekaalukalt unisena pärast rasedust. Parim oleks lihtsalt pikali heita ja uinata. Aga mida teha siis, kui oled tööl? Kui ahvatlev on siis mõelda tassile kanget kohvi! Just selles sisalduv stimuleeriv kofeiin paneb teid jalule, kuid just seetõttu soovitavad arstid tulevastel emadel seda jooki piirata. Kofeiin töötab kehas 4 tundi, kuid rasedal naisel kestab see kauem, eriti viimastel kuudel. Nendel tundidel kofeiin stimuleerib ka lapse keha, kelle ebaküps maks ei saa sellega veel hakkama.Pealegi, kuna see on diureetikum, võib see suurendada soovi sageli tualetti külastada; see loputab ka teie ja teie beebi jaoks vajalikku kaltsiumi ja magneesiumi keha ning takistab ka raua imendumist. Samuti võib see kõrvetised halvendada ja magamise raskendada.
Eksperdid usuvad, et raseduse ajal on kofeiini lubatud ööpäevane annus 200 mg, mis on kaks tassi mitte liiga tugevat kohvi. Äkki saate sellest täielikult loobuda?
Loe ka: Kuidas mõjutab TEA rasedust? SUITSETAVAD SIGARETID, KUI RASTE on lapsele väga kahjulik, jõin rasedana ALKOHOLI. Alkoholi joomise mõjud raseduse ajal
Rase roheline tee stimuleerimiseks
Kui tarbite väsimuse peletamiseks kohvi, minge rohelisele teele. See toimib õrnalt kui kohv ja must tee (viimane stimuleerib tugevalt närvisüsteemi ning selles sisalduvad tanniinid ärritavad mao limaskesta ja on kõhukinnisuses!). Roheline tee elavdab meelt ja parandab keskendumisvõimet. Selles sisalduv teiin toimib küll aeglasemalt kui kohvi kofeiin, kuid selle stimuleeriv toime püsib kauem. Roheline tee võib rahustada ka purustatud närve; Esimene pruulimine annab teile stimuleerivate omadustega infusiooni, kuid kui pruulite samu lehti teist korda, on infusioonil rahustav toime. Roheline tee on väärtuslike mikroelementide: tsingi, fluoriidi ja raua allikas ega ärrita magu. Kuid kuna see sisaldab stimulante, peaks selle tarbimine piirduma 1-2 klaasiga päevas. See on oluline ka teisel põhjusel: viimastel aastatel on läbi viidud uuringud, mis näitavad, et suurtes kogustes tarbitav roheline tee võib takistada foolhappe imendumist, mis toetab raseduse esimesel trimestril närvisüsteemi õiget arengut. Nii et kui soovite pigem olla ohutu kui kahetseda, loobuge rohelisest teest esimesel trimestril.
Samuti saate unisust leevendada, kui juua kogu päeva jooksul regulaarselt mineraalvett. Inimkeha koosneb 70% veest, see on vajalik kõigi selles toimuvate protsesside jaoks, seega töötab hästi niisutatud keha paremini. Vältige koolajookide joomist, kuid need sisaldavad kofeiini ja nende küllastunud süsinikdioksiid võib kõrvetisi veelgi süvendada. Raseduse ajal ei tohiks te sirutada kätt energisaatorite järele, mis sisaldavad 1 portsjonis rohkem kofeiini kui tass kanget kohvi.
Rasedus - kas te võite juua?
TähtisEspressokohv on tervislikum kui nn Klaasis keeva veega keedetud Türgi kohv, st jahvatatud kohv.
Raseduse ajal kohvi, rohelise tee või rooibose asemel
Kui hindate kohvi või musta teed nende maitse järgi, on teil valida mitmesuguste alternatiivide vahel. Musta tee võib asendada eelmainitud rohelise tee või rooibosega - punaste põõsaslehtede (Aspalathus linearis) infusiooniga. See ei sisalda kofeiini, teiini ega ärritavaid tanniine, kuid rahustab iiveldust ja on rauaallikas. Sellel on erksavärv ja mee maitse. Rooibost võib raseduse ajal ilma piiranguteta juua, seda on soovitatav kasutada ka toitmise ajal, kuna see stimuleerib toidu tootmist.
Ja mida kohvi asemel maitseks juua? Populaarne asendaja on teraviljakohv, mis on valmistatud röstitud teradest siguri ja suhkrupeediga. See on saadaval turul lahustuvate või infusioonikottidena; selle maitset rõhutatakse piima lisamisega. See ei vasta kohvi maitsele, kuid sellel pole kahjulikke omadusi, kuid see on suurepärane seedimist soodustav toime.
Rase kohv - eelistatult kofeiinivaba
Kui te ei suuda tõelise kohvi aroomile vastu panna, jooge seda lahja versioonina: kofeiinivaba (viimase tass sisaldab ainult 3 mg kofeiini) või kerge kohv, mis on teraviljakohvi või siguri ja musta kohvi segu. Kasutage musta kohvi valgendamiseks piima, see ei ärrita nii palju kõhtu.
Taimeteed rasedate vaevuste korral. Millist teed juua?
Raseduse ebameeldivate sümptomite, näiteks hommikuse iivelduse, energiatilkade ja kuumahoogude vastu võite võidelda näiteks taimeteed juues. Kontrollige, kuidas valmistada ise piparmündi, sidrunmeliss, kummel ja leedripuuõie infusioon, mis leevendab tõhusalt rasedusega seotud vaevusi.
Soovitatav artikkel:
Roheline tee - raviomadused ja valmistamineigakuine "M jak mama"
