Ülestõusmispühad on salenemisdieetide jaoks keeruline aeg. Lauad pannakse jõuluroogade ja saiakeste kaaluga. Kuidas mitte ahvatleda haput rukkisuppi valge vorstiga ja kolmandat tükki mazurka? Kuidas lihavõttelauas istudes liigseid kaloreid vältida?
Salendav dieet ja ülestõusmispühad ei käi käsikäes, kuid on võimalusi pühade nautimiseks ja mitte kaalus juurde võtmiseks. Piisab järgida mõnda allpool kirjeldatud lihtsat reeglit ja ärge heitke meelt, kui teie tahtejõud osutub liiga nõrgaks ja sööte natuke rohkem kui peaksite - pikk jalutuskäik võimaldab teil taastada oma tasakaalu (ka kalorite).
Kuidas lihavõttepühade ajal kaloreid ja ülesöömist vältida?
- Enne lihavõttepühade hommikusööki saate natuke süüa. Valmistada tasub midagi kergesti seeditavat, sest kui tulete tühja kõhuga, on kiusatus sirutada majoneesi või mazurka salati järele.
- Pidage meeles vedelike kohta. Enne kodust lahkumist jooge mineraalvett, sidrunivett, rohelist teed või piparmünditeed - täidate kõhu vedeliku abil ja sööte seetõttu vähem. Pidulikul peol pidage meeles, et gaseeritud joogid, puuviljamahlad ja nn külmad teed pakuvad ka kaloreid.
- Valige madala kalorsusega toidud. Paljude roogade seas on kindlasti kergeid salateid ilma majoneesita, lahjat liha või röstitud liha jne.
Kuidas lihavõttepühade ajal abist keelduda?
Tasub kaaluda, kuidas keelduda täitmisest ja täitmisest, vältides võõrustajate pettunud ilmet ja lisavõitu sentimeetreid vööl. Olenemata asjaoludest peate õppima ära ütlema, kasutades sõnu: ma valin, tahan, lähen, see on minu jaoks oluline, eelistan, otsustasin, selle asemel, et: pean, ei saa, olen sunnitud. Kindlasti on näiteks sõbrale lihtsam öelda, et oleme dieedil - nad saavad aru, aga ema ja ämmaga on see teisiti. Dieedil olles teavitage sellest enne vastuvõtmist, paludes kaalutlusõigust. Mõnikord piisab viisakast, kuid kindlast "aitäh ei" ja eitusest. Ära tunne end pärast süüdi, sest enda eest hoolitsemine ei tee kellelegi teisele haiget ja üks enesekehtestamise seadustest ütleb: "Mul on õigus paluda, sina - keelduda."
igakuine "Zdrowie" Loe ka: Dukani dieet ja lihavõtted: mida saate süüa? Ülestõusmispühad heledas versioonis. Kuidas lihavõtteroogasid vähendada?
