Kuidas kiire ainevahetusega kaalus juurde võtta?

Mul on probleem kiirenenud ainevahetusega (196cm, 74kg, 22-aastane). Siiani ei pööranud ma oma dieedile tähelepanu, kuid aja jooksul muutus see aeglaselt probleemiks. Millistele toodetele peaksin erilist tähelepanu pöörama, kui tahan kaalus juurde võtta või lihasmassi suurendada?

Kiirenenud ainevahetus nõuab arsti diagnoosi ja kontakti endokrinoloogiga. Kui kõik on õige (test ei näita parasiitide olemasolu, probleeme endokriinsüsteemi, seedesüsteemiga), peaksite alustama dieedi kehtestamist.
Kõigepealt tuleks hinnata teie praegust dieeti, et parandada vigu ja kaloraaži ning seejärel määrata süsivesikute ning valkude ja rasvade suhe. Parim on seda teha professionaalse - dietoloogi juures.
Praegu proovige toidule lisada 1-2 supilusikatäit viinamarjaseemneõli. See ei muuda toidu maitset (supid, piimahommikud, leivakastmed, lihakastmed) ja lisab 300 kcal portsjoni kohta, mis annab teile 5 toidukorra jaoks väikeses koguses 1500 kcal. Rasva olemasolu toidus peaks ainevahetust aeglustama. See on muidugi ajutine meede kuni diagnoosi panemiseni.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Raamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.