Lülisamba liigesed tuleb määrida nn sünoviaalvedelik, tänu millele saate sujuvalt sirgendada ja painutada. Kui seda pole piisavalt - liigesekõhr kulub ära ja tekib seljavalu. Nii algab selgroo degeneratsioon. Vaevustele saab leevendust hästiprofileeritud madrats ja ortopeediline padi.
Sünoviaalvedelik kaitseb liigesekõhre ka liigse, enneaegse hõõrdumise eest. Kui vedelikku ei ole piisavalt (keha toodab vananedes järjest vähem ning liikumisvaegus ja istuv eluviis piiravad ka selle sekretsiooni), kuluvad kõhred kiiremini ega kaitse luud. Nad puudutavad üksteist iga liigutusega. Alamkõhukiht pakseneb ja selles moodustub arvukalt limaskestaga täidetud auke.
Luude ümberkujundamine koos liigesekõhre kadumisega muudab liigese kuju ja võib viia näiteks selgroo lühenemiseni (mõju on üha kaldus joonis). Lisaks ilmuvad kulunud selgroolülidele osteofüüdid - kõhre- ja luukasvud, mis piiravad liigese liikumist ja suruvad ümbritsevatele närvidele, põhjustades liikumisel tugevat valu.
Lülisamba degeneratsiooniga kaasnev valu paneb meid proovima seda päästa ja võimalikult vähe liikuda. Ja vähene liikumine põhjustab selgroogu stabiliseerivate lihaste sidemete kontraktuuri ja atroofiat. Aja jooksul on meil keeruline teha kõige lihtsamaid liigutusi, näiteks püsti seistes või istudes.
Loe ka: Kaelavalu - venitusharjutused kaelavalu korral Hea nõuanne selgroo tervisliku seisundi säilitamiseks Selgroog raseduse ajal - seljavalu ravimid raseduse ajal Jooga poosid - seisvad asanad
Meie nõuanne: õige madrats ja ortopeediline padi
Keskmise kõvadusega madratsil - see võib meie kaalu all painutada 2-3 cm. See peaks paindlikult kohanduma keha kujuga. Vedru- ja poroloonmadratsid täidavad seda rolli. Magamise ajal on oluline ka padja kuju. Valesti valitud, võib see põhjustada õlgadel ja kaelal liigset pinget (ja see põhjustab valu).
Hea on magada spetsiaalsetel ortopeedilistel ja korrigeerivatel padjadel (need on vormitud nii, et toetaksid lülisamba kaelaosa). Kui teile meeldib, kui padi on pea all, proovige magada asendis "S" (asetage üks padi pea ja kaela alla ja teine põlvede alla).
Pidage meeles, et selgroo jaoks on parim uni nn embrüonaalne asend.
---waciwoci-i-wartoci-odywcze.jpg)
