18-aastane ülekaal tahab kaalust alla võtta - millest alustada?

Olen 18-aastane, 155 cm pikk ja kaalun 66 kg. Ma pole kunagi olnud üks kõhnamaid ja tahaksin kaalust alla võtta, kuid ma ei tea, kuidas sellega edasi minna. Mulle meeldiks kaalust alla võtta, eriti rindade puhul, mis on tõesti suured (olen E suurus) ja seetõttu valutab selg tihti.

Dieeti pole ainult rinnakorvi jaoks. Hea, toetav rinnahoidja on kohustuslik! Kirjutate, et ei tea, kuidas sellega edasi minna. Tunnistan, et ka mina mitte. Teame kindlalt, et kaalu vähendamiseks peate ühendama 3 elementi: kehaline aktiivsus, õige toitumine ja motivatsioon. Samuti tasub võtta rohkem aega, et olla iseendaga üksi, et teada saada ja kirja panna, miks paksuks lähete. Kust tuleb ülekaal? Kui ühendate need 3 elementi ja kõrvaldate lehelt oma halvad harjumused, saavutate kehakaalu languse efekti. Ma soovitan mitte superdieetide otsimisega ringi mängida, vaid vaadata oma menüüd ja hakata vastavalt toitumisalastele teadmistele (nt maiustused nuumavad) hoolitsema väikeste sammudena selle eest, mis teie taldrikule jääb.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Katarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil