Liikumine tagasijooksul

Gastroskoopia käigus leiti gastroösofageaalne refluks ja erosioonid kuni 20 mm. Ma võtan praegu Emanerat ja püüan järgida õiget dieeti. Siiani olen terve aasta jooksul läbinud mitu poolmaratoni. Kas ma ikka suudan seda teha?

Kuni erosioonid pole paranenud, ei tohiks te joosta. Esiteks seetõttu, et ravimil on palju kõrvaltoimeid, mis võivad jooksmise raskendada, näiteks tasakaaluhäired, pearinglus, limaskestade kuivus ja maksaensüümide aktiivsuse tõus; teiseks, kuna füüsiline pingutus koormab täiendavalt antioksüdantsüsteemi, mis on seotud ravimi kõrvaldamisega. Tööd oma elustiili korrastamiseks tänaseks. Vähendate stressi intensiivsust selles või õpite sellega toime tulema ja toite muutusi söömisviisis. Niikaua kui te võtate prootonpumba aktiivsust pärssivaid ravimeid suurtes annustes, on teie maomahlade pH kõrgem, mis soodustab ebanormaalse bakteriaalse floora arengut seedetraktis, toiduhügieeni säilitamine võistluste ajal või nende ajal on keeruline, mis võib suurendada kõhulahtisuse või oksendamise episoodide riski. Kui olete erosioonist välja tulnud, jookse või kontrollige vähemalt tagasijooksu. Võite tunda ebamugavust isotooniliste jookide joomisel, pikkade pauside vahel söögikordade vahel ja intensiivsel jooksutreeningul, nt vahele jätta A või sprindid.

$config[ads_text1] not found

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Raamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.