Salendavad toidud

Salendavad toidud, toidud, mis annavad vähe kaloreid, võimaldavad paljudel juhtudel tervislikumat toitumist ja väldivad dieete, mille tagajärjed on sageli rängemad kui positiivsed. Näiteks puu- ja köögivilju saab hõlpsasti tarbida, välja arvatud eriti nende madala kalorsuse tõttu.

Puuviljad

Puuviljad, väga vähesed kalorsed toidud, pakuvad ka palju vitamiine ja kiudaineid.

Õun

Õun on väga madala kalorsusega ja imab maos rasvu. 150-grammine õun annab 60–75 kalorit. Teisest küljest sai õun kohe küllastunud, kuna see vähendab nälga tõhusalt.

Tsitrusviljad

Tsitrusviljad on ka muud parimat salendavat toitu ja vitamiinirikkad. Näiteks: soovitatav on klementiin ja apelsinid. Sidrun ja greip, eriti hommikuti tarbitavad, soodustavad rasvade hävitamist.

Köögiviljad

Madala kalorsusega või madala kalorsusega köögiviljade hulgas on suvikõrvits, rikas kaaliumi- ja madala naatriumisisaldusega, paprika, väga madala kalorsusega, küllastusefektiga ja spargelkapsas, väga kontsentreeritud kiud. Teisest küljest vajab köögiviljade seedimine rohkem kaloreid kui need ei sisalda.

Muud madala kalorsusega köögiviljad: redis, salat, kurgid, apteegitill, porru ja porgand.

Kala

Tarbige regulaarselt kalu, näiteks merikoger, mis annab umbes 77 kalorit 100 grammi ja kammeljas, 95 kalorit 100 grammi.

Salendav jook

Joo rohelist teed, millel on diureetikum ja salendav toime.

Muud söögiisu vähendavad toidud

Kõvaks keedetud munad ja valge juust on suurepärased söögiisu vähendajad.