Aneemia diagnoosiga inimesed peaksid järgima sobivat dieeti, mis koosneb peamiselt loomsetest saadustest.
Aneemia, aneemia nõuab korralikku dieeti. Õige toitumine aneemia korral on ka taimetoitlastele halb uudis. Taimsetes saadustes sisalduva raua imendumine on jälg. Nii on ka piima, kartuli ja puuviljadega. Seetõttu peab aneemia dieet sisaldama palju liha. Aneemia all kannatavad inimesed peaksid kasutama peamiselt loomset päritolu tooteid.
Kuulake, mida peaksid aneemiaga võitlevad inimesed sööma. See on tsükli KUULAMISE HEA materjal. Podcastid koos näpunäidetega.Selle video vaatamiseks lubage JavaScripti ja kaaluge üleminekut veebibrauserile, mis toetab -videot
Aneemia dieet: liha
Aneemia dieedis peaks olema palju rauda. Loomsetest saadustest saadud rauda imendub inimkeha 30% ulatuses. Eriti rikas raua sisaldus, mida on aneemia korral soovitatav kasutada, on: sealiha maks, veiseliha (neerud ja süda), kalkuni- ja kanaliha, must peajuust.
Me soovitame
Autor: Time S.A
Individuaalselt valitud dieet võimaldab teil süüa tervislikult ja maitsvalt, isegi kui teie arst on määranud terapeutilise dieedi. Kasutage tervisejuhendi JeszCoLubisz, uuenduslikku Interneti-toitumissüsteemi, hoolitsege oma tervise ja heaolu eest. Nautige täna professionaalselt koostatud menüüd ja dieediarsti pidevat tuge!
Leia rohkemAneemia dieet: köögiviljad ja puuviljad
Aneemia korral tasub lisaks lihale süüa palju köögivilju ja puuvilju - need annavad C-vitamiini, mis suurendab raua imendumist mitu korda. Eriti rikkad on C-vitamiin: petersell, acerola, astelpaju, must sõstar, kibuvitsamarjad, tsitruselised (eriti pomelo) ja paprika.
Mis puudutab rauda, siis kaunviljad on selles rikkalikud: herned, valged oad, sojaoad. Fütiinhappest vabanemiseks peate neid lihtsalt vees leotama, mis takistab raua imendumist (leotamisvesi tuleks tühjendada ja keedetud kaunad värskes vees - see protseduur võimaldab teil vabaneda kuni 37% fütiinhappest). Tasub teada, et C-vitamiin neutraliseerib ka fütiinhapet. Hea (ja maitsev!) Kombinatsioon aneemiaga inimestele on näiteks oasalat paprika, peterselli ja sidrunimahlaga.
Kaerahelbed, seesam, linaseemned, mandlid, pähklid, kakao, pruun riis sisaldavad ka palju fütiinhapet - parem on neid süüa rauarikaste söögikordade vahel, et mitte häirida selle imendumist.
Naised vajavad 18 mg rauda päevas. Veelgi rohkem rasedaid naisi - 26 mg
Aneemia dieedis peaksite tähelepanu pöörama ka jookidele. Raua imendumist aeglustavad tees leiduvad tanniinid. Seega, kui meil on aneemia, ei tohiks me seda jooki söömise ajal juua. Kofeiinisisaldusega vedelikud, näiteks kohv või energiajoogid, on aneemia korral samuti ebasoodsad.
Soovitatav artikkel:
Rauapuudus - põhjused, sümptomid, toitumineSoovitatav artikkel:
Dieet aneemia eest kaitsmiseks
