Söögiisu maiustuste järele

Mul on magusa isu hood. Ma ei saa terve päeva mitte midagi süüa, täna andsin sõbrannale isegi pudingiga muffini ja koju tulles sõin 2 pakki pimestatud riisikooke ja küpsiseid. Ma ei saa iseendaga hakkama. Tahaksin teada, kas ma söön iga päev ümmargust rulli vorstiterade või juustu ja tomatiga, kas on võimalus, et ma kaalus juurde ei võta, vaid kaal langeb? Sest ma tunnen, et need jogurtid on head, aga 2 hommikusöögiks vahepalaks, mitte esimeseks hommikusöögiks. Võiksin süüa isegi 3 korda päevas, aga kahjuks lõunatan üsna hilja, umbes kella 18 paiku.

Tere, Anna, magusahoogude põhjuseks võib olla vere glükoosisisalduse kontrolli puudumine, mis on põhjustatud liiga pikkadest vaheaegadest ühe ja teise söögikorra vahel. On loomulik, et kui me pikka aega ei söö, tahame kiiresti energiat lisada. Selleks sobivad kõige paremini süsivesikud. Lihtsate süsivesikute, s.o maiustuste, puuviljade, mee jms söömine pärast viimast söögikorda (s.o rohkem kui 4 tundi) kestnud pausi põhjustab hormonaalset tasakaalustamatust ja suurt insuliinilainet. Mõned nõuanded: sööge 4-5 söögikorda iga 3 tunni järel. Hommikusöök, teine ​​hommikusöök, lõunasöök, pärastlõunane tee ja õhtusöök. Ärge sööge 2-3 tundi enne magamaminekut, nii et kui te lähete kell 22 magama, võite õhtusööki teha umbes kella 18 ajal. Proovige siiski salateid, võileibu, keefiire, jogurteid ja puuvilju tööle kaasa võtta, et õhtul ei tekiks näljatunnet ja teie viimane söögikord ei oleks liiga südamlik. parimate soovidega

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

4LINE toitumiskliiniku omanik, dr A. Sankowski plastilise kirurgia kliiniku peadieetoloog, tel: 502 501 596, www.4line.pl