Keharasva vähendamine

Tere, olen 25-aastane. Olen huvitatud keharasva vähendamisest. Minu uurimistöö tulemused on järgmised: tk. rasv 14,5%, vesi 61,9%, lihasmass 63,5. Luumass 3.3. Minu kaal on 78,3 kg. Olen füüsiliselt väga aktiivne: jooksen kaks korda nädalas, mängin korra jalgpalli ja kolm korda jõutrenni. Kuidas peaksin rasva põletamiseks sööma? Mind huvitab 9% tase. Küsin üksikasjalikku nõu.

Tere! 9% amatööri keharasvast on liigne. Sest mida see vähendamine teile peaks andma? Kas soovite joosta kiiremini? Minu kogemuse kohaselt põhjustab keharasva vähendamine nii noorel inimesel kuni 9% testosterooni langust ja potentsi halvenemist, rääkimata depressiivsest meeleolust ja soovimatusest trenni teha.

Soovitan teil mõelda, kas see on seda väärt. Kui soovite siiski keharasvast lahti saada, soovitan spetsialistil, kes kontrollib rasva taset ja pakub teile sobivat dieeti, samuti ülevaate füüsilisest treeningust ja treeningutest. Parimate soovidega.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Raamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.