Pimedate inimeste unetus - mis põhjustab ja kuidas selle vastu tõhusalt võidelda?

Pimedate inimeste unetus tekib ööpäevarütmi muutuste ning öö- ja ärkveloleku ööpäevarütmi häirete tõttu. Millest see täpselt tuleneb? Siit saate teada, mis põhjustab unetust ja kas seda tüüpi unehäireid saab ravida.

Sisukord:

1. Unetus - mis see on?
2. Pimedate inimeste unetus - miks see on?
3. Unetus ja hormoonid
4. Pimedate unetus - ravi

Unetust kirjeldatakse sageli kui uinumisraskuste või une säilitamise sümptomit, tasub teada, et see on eraldi haigusüksus, mis vajab ravi. Seetõttu peaksid inimesed, kes arvavad, et une pikkus ja kvaliteet on sobimatud, mis tähendab, et nad ei koge öösel taastavat und, mis kestab vähemalt 7 ja maksimaalselt 9 tundi, pöörduma spetsialisti poole.

Tasub rõhutada, et unetus võib olla erinevatel põhjustel ja seda esineb kõigil, olenemata vanusest. Miks seda tüüpi nägemishäired pimedates ilmnevad? Mis on nende puhul unetuse ravi? Uurige, kas melatoniin on tegelikult efektiivne.

Unetus - mis see on?

Unetus on unehäire, mis koosneb ebapiisavast une kestusest ja kvaliteedist. Enamasti avaldub see uinumisraskuste, sagedase une ajal ärkamise, enneaegse ärkamise ja hea enesetunde olulise halvenemisena pärast voodist tõusmist. Seda diagnoositakse inimestel, kellel on unetuse episoode vähemalt 3 korda nädalas vähemalt ühe kuu jooksul ja millel on heaolule negatiivne mõju.

Unetust võib seostada sellise käitumise esinemisega nagu norskamine, apnoe, jalakrambid, unes kõndimine jne. Sümptomina võib see olla ka õudusunenägude, öiste õuduste või farmakoloogiliste ravimite mõju. Kui see on lühiajaline (kuni 4 nädalat), võib selle põhjuseks olla stress, elustiili muutused või sellised haigused nagu nakkused jne.

Kui unetus on krooniline ja kestab üle kuu, on see kõige sagedamini seotud vaimuhaiguste, ärevushäirete, sõltuvuste ja somaatiliste haigustega (nt krooniline põletik - RA, hormonaalsed häired jne). Suur unetuse oht on menopausis naistel, eakatel, vahetustega töötajatel ja pimedatel.

Loe ka: Kuidas vaimuhaigust ära tunda. Mis võib olla vaimuhaiguse tunnuseks

Pimedate inimeste unetus - miks see on?

Pimedate inimeste unetus tuleneb vabalt jooksvast ööpäevarütmist. See tähendab, et pimedatel inimestel on une-ärkveloleku rütm mitte ööpäevaringselt. Praktikas tähendab see, et nende bioloogiline päev on tavaliselt pikem kui 24 tundi (harva lühem), mis omakorda põhjustab nende uinumise ja hiljem ärkamise.

Seega toimuvad need tegevused iga päev erinevatel aegadel, mis pikemas perspektiivis takistab normaalset toimimist, sealhulgas osalemist tööelus, koolis ja üldiselt ka ühiskondlikus elus. Vabalt jooksev ööpäevarütm põhjustab pimedatel öösel unetust ja päeval unisust.

Selle põhjuseks on valguse tajumise puudumine, mis määrab sisemise bioloogilise kella töö kohandamise igapäevase une-ärkveloleku rütmiga. Seda kinnitavad muu hulgas uurimistöö autor Hiromi Tokura Jaapani Nara naisteülikoolist. Ta võrdles pimedate rühma kehatemperatuuri nägemisrühma kehatemperatuuriga ja märkas, et tervetel inimestel tõuseb hommikune temperatuur 3 tundi varem kui pimedatel.

Uuringud on näidanud, et ka õhtul, kui keha läheb puhkeseisundisse, langes kehatemperatuur tervetel inimestel 3 tundi varem kui pimedatel. See on tõestus selle kohta, et pimedatel inimestel on teistsugune une-ärkveloleku rütm kui 24-tunnine.

Unetus ja hormoonid

Pimedate inimeste unetus võib olla seotud ka melatoniini - käbinäärmeks nimetatava näärme toodetud hormooni - ebasobiva sekretsiooniga, mis vastutab kehale uneajast rääkimise eest. Seega, kui hormoonide tootmise rütm pole korrelatsioonis igapäevase une ja aktiivsuse tsükliga, kogevad pimedad inimesed sagedamini unehäireid, sealhulgas unetust. Tasub siiski rõhutada, et uuringutes pole selgelt öeldud, et pimedad kogevad unetust palju sagedamini kui nägijad. Erinevad allikad näitavad, et unetust esineb umbes 40–70% pimedatest.

Pimedate unetus - ravi

Pimedate unetuse ravis on juhtivaks meetodiks farmakoloogiline ravi, mis seisneb melatoniini sisaldavate preparaatide kasutamises. Tasub rõhutada, et see ei ole unet tekitav aine - seda tuleks käsitleda pigem kui preparaati, mis määrab selleks õige aja. Seetõttu soovitab spetsialist pärast arstiga konsulteerimist pimedal inimesel kasutada melatoniini mitte ainult kindlas annuses, vaid ka kindlal kellaajal.

See on väga oluline, sest sellest sõltub teraapia edukus ja seega magama jäämise ja ärkamise aja normaliseerumine. Kasutatavate ainete hulgast võib valida kohese toimega suukaudseid preparaate, mis saavutavad maksimaalse kontsentratsiooni 40 minuti jooksul või aeglase vabanemisega, umbes 1-2 tundi enne magamaminekut. Poola uneuuringute ühing soovitab ravis kasutada annuseid, mis kõiguvad kõigepealt vahemikus 3–10 mg, ja pärast 6–12 nädalat kestnud ravi vähendamist tasemele 0,5–3 mg (see aitab unerütmi tugevdada).

Allikad:

1. A. Wachniak, K. Jankowski, M. Skalski, K. Skwarło-Sońta, J. Zawilska, M. Żarowski, E. Poradowska, Wj. Jernarczyk, Poola uneuuringute seltsi ja Poola psühhiaatriaühingu bioloogilise psühhiaatria sektsiooni väljatöötatud ööpäevase unerütmi ja ärkveloleku ravimise standardid. I osa. Füsioloogia, hindamismeetodid ja ravitoime, Psühhiaater. Pol., 2017, 61, 1-22.
2. Zawilska, Półchłopek, Wojcieszak, Andrzejczak, Kronobioloogilised unehäired: kliiniline pilt, raviviisid. 2010, Apteek Poola, 66 (3), 179-186.
3. K. Shibui., M. Uchiyama, M. Okawa, Melatoniini rütmid hilinenud unefaasi sündroomis, 1999, Journal of Biological Rhythms, 14 (1), 72–76.
4. A. Adamczak-Ratajczak, melatoniini ja kortisooli ööpäevased rütmid valitud neuroloogilistes haigustes, Poznani meditsiiniteaduste ülikool, 2014.
5. W. Steven, J. Arendt, J. Debra, Nägemispuude ja ööpäevarütmi häired, Dialogues Clin Neurosci. 2007, 9 (3), 301–314.

Loe veel selle autori tekste