Nägemine on inimese meeltest kõige väärtuslikum, sest tervelt 80% ümbritsevast maailmast pärinevast teabest jõuab meie ajju silmade kaudu. Kuid nad on väga tundlikud elundid, väsivad kergesti ja nõrgenevad. Sellepärast peate nende eest hoolitsema, neid hästi toitma ja kaitsma. See kehtib mitte ainult nägemispuudega inimeste kohta.
Mõned nägemisprobleemid on geneetiliselt määratud ja meil pole neil mingit mõju. Suur osa on aga hoolimatusest või teadmatusest tulenevate ebasobivate eluviiside ja pilkupüüdvate harjumuste tagajärg. Sageli piisab nende muutmisest, et kauem head nägemist nautida. Uurige kõige tavalisemaid silma patte ja proovige neid mitte toime panna.
Silmakahjustused: liiga kuiv õhk
Madal õhuniiskus, mis on põhjustatud keskküttest või kliimaseadmest, aitab kaasa pisarate suurenenud aurustumisele silmamuna pinnalt. Selle loodusliku kaitsva barjääri puudumine silmadele muudab need punetavaks, kipitavaks ja sügelevaks. Samuti on nad nakkuste suhtes altimad.
Meie nõuanne: kui töötate ja puhkate, hoidke õhku hästi niisutatud - ventileerige ruume regulaarselt, riputage keraamilisi anumaid radiaatoritele või kasutage elektrilist niisutajat. Kruvige radiaatorid kindlasti kinni. Joo päevas umbes 2 liitrit vedelikku, sest see soodustab silmamunade head niisutust. Kui teil tekivad põletavad silmad, kasutage nn kunstpisarad, s.o niisutavad tilgad. Kui ebamugavustunne püsib, pöörduge silmaarsti poole.
Loe ka: SILMATILK - kuidas need toimivad ja kuidas neid kasutada
Mis silmadele haiget teeb: päikesekaitset pole
Liiga palju ultraviolettkiirgust kahjustab võrkkesta rakke ja võib põhjustada tõsiseid silmahaigusi nagu katarakt, kollatähni degeneratsioon (AMD) ja isegi silma melanoom. Sellised mõjud võivad ilmneda alles aastaid hiljem. Siniste silmadega inimesed puutuvad rohkem kokku päikese kahjulike mõjudega (hele iiris sisaldab vähem pigmenti, mis on loomulik takistus UV-kiirgusele), seetõttu kannatavad nad AMD-ga sagedamini kui tumedad silmad.
Meie näpunäide: olenemata aastaajast, kandke igal päikeselisel päeval päikeseprille UV-400 kaitsega. Osta oma lapsele samad päikeseprillid. Eelistatult optikapoes, sest siis võite olla kindel, et need on kvaliteetsed. Valige suured raamid (need kaitsevad silma küljelt tulevate kiirte eest) ja pöörake tähelepanu läätsede värvile - need on silmasõbralikud pruunid ja hallid, kuna blokeerivad tõhusalt UV-kiirgust. Nägemispuude korral tellige optikalt klaas filtritega. Võite valida filtritega kontaktläätsed, kuid need kaitsevad ainult väikest osa silmast.
Mis on silmadele kahjulik: halb valgustus
Silmadele sobib kõige paremini loomulik valgus, kuid lühikestel talvepäevadel peame kasutama kunstlikku valgust. Kuid lugemiseks on vaja teistsugust valgust ja arvuti taga töötamiseks või teleri vaatamiseks teist valgust. Valesti valitud paneb silmad kiiremini väsima.
Meie näpunäide: lugedes, kirjutades või väikest käsitööd tehes lülitage lisaks laevalgusele sisse ka lisalamp (vasakul paremakäelisele, paremal - vasakukäelisele). Ärge vaadake televiisorit pimedas ruumis - asetage kontrastide pehmendamiseks vastuvõtja taha väike lamp ja soovitavalt lülitage sisse ülevalgustus, sest hajutatud valgus väsitab teie silmi vähem.
Loe ka: VÄSINUD SILMAD - kuidas neid aidata
Mis on silmadele kahjulik: suitsetamine
Sigaretisuits tekitab kuiva silma sündroomile omaseid sümptomeid. Kuid see ei piirdu sellega. Sigarettides sisalduvad toksiinid avaldavad negatiivset mõju silmamuna väikestele veresoontele, kiirendades selle degeneratsiooni. Seega kannatavad suitsetajad statistika järgi sagedamini katarakti ja kollatähni degeneratsiooni all. See risk kehtib ka passiivsete suitsetajate kohta.
Meie nõuanne: kõige parem on loobuda - see on ainus viis silmaprobleemide vältimiseks. Pikaajalistel suitsetajatel võib tõsiste haiguste tekke riski vähendamine mittesuitsetajate tasemele võtta aga mitu aastat. Kui teil on silmade kuivus, kasutage niisutavaid tilka.
Loe ka: Suitsetades pead seda teadma
Mis on silmadele kahjulik: pikaajaline silmade koormus
Inimese evolutsioonilised silmad on kohandatud kaugusesse vaatamiseks, mitte lähivõtete nägemiseks, mistõttu raamatus, nutitelefonis või tahvelarvutis tähtede ja numbrite vaatamine viib mitu tundi visuaalse ülekoormuseni. Lisaks on vähenenud majutusvõimalused, st silma manööverdamisvõime lähedase ja kaugema nägemise vahel. Ja see võib aja jooksul põhjustada lühinägelikkuse arengut. Nägemise ülekasutamine on sageli ka kuiva silma sündroomi põhjus.
Meie nõuanne: eemaldage sageli pilk raamatust või arvutist - seejärel vaadake kaugust ja erinevaid vahemaid, et aktiveerida majutusvõimalusi ja harjutada nägemise keskendumist lähedastele ja kaugematele punktidele. Vabal ajal vältige arvuti ees istumist või teleri vaatamist. Valige aktiivne puhkus värskes õhus.
Loe ka:
Jooga silmadele - nägemise parandamise harjutused
SILMADELE kasulik dieet
2015. aasta Ergotesti aruanne näitab, et arvuti taga töötavad inimesed kurdavad:
- silmavalu (22%)
- silmalaugude kuivus ja põletustunne (21%)
- nägemisteravuse häired (18%).
Kuidas saaksite neid vaevusi minimeerida?
- Asetage arvutiekraan oma näo ette, 40-75 cm kaugusele silmadest. Selle ülemine serv peaks olema veidi vaatenurgast allpool, nii et monitori keskosa vaadataks 38 ° nurga all.
- Monitor peaks olema akna suhtes külgsuunas. Üldine valgustus on hea, lisaks tasub sisse lülitada laual olev lamp, mis on asetatud küljele, nii et selle valgus ei kahjustaks silmi, ei peegelduks monitorilt ega klaviatuurilt.
- Kui teie nägemine on halb, suurendage ekraanil fonti, et vältida silmade pilgutamist.
- Tehke iga tunni tagant töös pause. Pead liigutamata vaadake üles, alla ja külgedele, "visandage" silmadega silma erinevate esemete kuju, sulgege ja avage silmalaud kiiresti. Jälgige ka kaugemaid ja lähedal asuvaid punkte akna taga.
- Ärge unustage vilkumist - see niisutab loomulikult silmamuna pinda (võite leida arvutiprogrammi, mis tuletab teile meelde, et töötamise ajal peaksite sageli vilkuma). Kui silmad kipitavad palju, kasutage mitu korda päevas kunstpisaraid.
Loe ka: nägemishäired on haiguse sümptom. Nägemispuude põhjused
Soovitatav artikkel:
Silmahaigused ja nägemisdefektid - sümptomid, põhjused ja ravi
