Olen kahe lapse ema, nii et mul pole tegelikult aega salendavateks harjutusteks, rääkimata regulaarsest ja õigest toitumisest. Püüan kaalust alla võtta, kuid sellel pole mingit mõju. Kas minusuguse jaoks on sobiv dieet?
Regulaarsus on hädavajalik, nii et seda on raske täielikult vahele jätta. Siiski on lahendus ka hõivatud inimestele. Toite saate valmistada eelmisel päeval, nt viia need kaheks päevaks tööle või süüa õhtul (3 tundi enne magamaminekut). Te peaksite sööma 5 söögikorda, kuid 2 neist võivad olla suupisted, nt keefir, puuviljad, pähklid, köögiviljamahlad. Samuti võite olla huvitatud toitlustamisest. See on mugav lahendus inimestele, kes külastavad maja harva, kellele ei meeldi toiduvalmistamine ja kes hindavad mugavust. Igal hommikul toimetatakse teile 5 söögikorda igasse valitud kohta. Sellel on mitmeid eeliseid, kuigi kulud on märkimisväärne puudus ja asjaolu, et toitlustamisest loobudes ei tea te, kuidas toite koostada ja kuidas igapäevast menüüd hallata. Seetõttu soovitan teil proovida ja valmistada tööks lihtsaid roogasid. Siin on näide: hommikusöök umbes 260 kcal võileib Sopoti välisfilee ja tomati väikese ümmarguse grahamiga, 2 tl looduslikku juustu määrimiseks, 4 viilu Sopoti sisefileed, suur tomati teine hommikusöök umbes 210 kcal petipiim puuviljadega klaas looduslikku petti, suur nektariin Õhtusöök umbes 350 kcal 100 g poolrasvat valget juustu, 2 tomatit, punast pipart, paks viil graham-leiba, 5 oliivi pärastlõunane tee ca 230 kcal ratatuja kalkuniga 100 g kalkunirinnafileed (kaal toorest liha), suur tomat, pool väikest suvikõrvits, väike kollane pipar, 3 suurt seent, teelusikatäis oliiviõli, 2 spl nisukliid, küüslauk, ürdid. murulauk.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Agnieszka ŚlusarskaToidukliiniku 4LINE omanik, dr A. plastilise kirurgia kliiniku peamine toitumisspetsialist.Sankowski, telefon: 502 501 596, www.4line.pl
