Mul on neuroos, kas see võib minu kaalu mõjutada? Mõnda aega - umbes 4 aastat olen hoidnud sama kehakaalu ja ma ei saa kaalus juurde. Samal ajal kui mu sõbrad võtavad kaalus juurde ja nende vormid on ümarad, langen kas kaalust alla või seisan paigal. Olen 167 cm pikk ja kaalun 45 kilo. Minu arvates pole see mingi anoreksia ega aneemia, mis mul varem oli. Kodus, koolis ja kuhu iganes ma lähen, kommenteerivad nad ikkagi minu kuju. Kuulen, et olen kohutavalt kõhn. Mul on selle pärast väga kahju ja tahaksin selle nimel lõpuks midagi ette võtta. Minu arvates ei söö ma vähem kui teised, mu sõbrad. Huvitav, kas sellel on hormonaalset või närvilist tausta? Mida peaksin tegema, et lõpuks kaalus juurde saada?
Neuroosi tuleb ravida, võib-olla on selles probleem.Ma ei tea teie dieedist midagi ja mul on raske öelda, kas see on õige. Võib-olla pole.
5-6 toidukorra ajal peaksite sööma 2300 kalorit. Siin on näide menüüst:
Esimene hommikusöök: 3 viilu tumedat leiba võiga, 3 lehtsalatit, kodujuust 2 viilu valge juustuga, pool paprikat, supilusikatäis murulauku, 2 spl looduslikku jogurtit, 1 tl nisukliid, klaas teed või kohvi.
2. hommikusöök 2 viilu saia, 4 viilu lahjat pasteet kastmega 2 tl 9% koort ja teelusikatäit mädarõigast, 2 lehte salatit, klaas porgandimahla.
Õhtusöök Köögiviljasupp (umbes 250 ml), 1 sibula ja 4 suure seenedega hautatud sealiha sisefilee, tassitäis tatart, ½ brokoli, salat 3 lehtsalati ja 1 tomati teelusikatäie päevalilleõliga, klaas õunamahla.
Pärastlõunane suupiste 5 supilusikatäit vaniljejuustu klaasi mustikate, 2 kuiviku, klaasi musta sõstramahlaga.
Õhtusöök Kalafilee (150 g) praetud ja hautatud ürtidega, 2 kartulit lusikaga tilli, suurte porgandite salat ja väike õun teelusikatäie päevalilleõliga, klaas peedimahla.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Iza CzajkaRaamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.
