Kuidas refluksisümptomitega toime tulla?

Igal aastal oli mul kergeid maoprobleeme. Aasta oli hullemaks läinud. 3 kuud on mul kõht kitsas olnud, vahel kergelt, vahel raskemini. Nädal aega raske. Fovea mao pigistatakse kogu päeva jooksul. Öösel on ok .. Hommikul tõusen üles ja 5 minuti pärast tuleb kõik tagasi.Tunnen kerget valu paremal küljel, sapipõie laparoskoopilise ekstsisioonikoha ja fovea piirkonnas. Mul tehti ultraheli, vereanalüüsid, kilpnäärmeproovid, lamblia testid, varjatud vereanalüüsid - kõik ok. Gastroenteroloogi juures ma gastroskoopiat ei teinud (mul oli siis rinnus täiendav rõhk) - arst leidis kätega kõhtu uurides selgelt refluksi. Määratud IPP - need aitasid küll natuke, kuid mul olid kõrvaltoimed ja pidin edasi lükkama. Õhtul, kui ma pikali olen, langeb valu palju. Kas see on neuroos, võib-olla selgroost - töötan arvuti taga kergelt kortsus?

Alustuseks tuleks oma dieeti analüüsida, et kõrvaldada vead, mis võivad teie refluksi sümptomeid halvendada. Kui olete ülekaaluline või rasvunud, peaksite sellest lahti saama. Tasub töötada oma tööasendi kallal. Igasugune painutamine võib rõhku kõhuõõnes suurendada ja sümptomeid veelgi süvendada. Seetõttu peaksite pärast sööki lühikeseks ajaks pikali heitma, magades ka sellises asendis, et pea on ülakehast kõrgemal. Pärast sööki on oluline mõnda aega pikali heita. Need peaksid olema sagedased, kuid väikesed. Refluksis peaksite ka meeles pidama, et ärge kandke pingulisi riideid. Ja truism - vältige stressi. Samuti soovitan teil tugevdada paraspinaalseid lihaseid, et selgroog ei valutaks. Korralikult valitud harjutused ei tohiks sümptomeid süvendada ja on tõenäosus, et ka stress väheneb sel viisil.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Raamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.