Hirssi detoks (hirss) - reeglid, efektid ja retseptid

Hirssi detox on erinevalt enamikust detoxidest. Hirsiga keha detoksifitseerimise ajal ei tunne te nälga. Lisaks ei põhjusta hirsi detox perioodiliselt heaolu halvenemist, nagu see on teiste detoxide puhul. Lisaks puhastab see keha mitte ainult toksiinidest, vaid ka vähendab ja toidab seda. Tutvuge hirsi detoxi reeglitega ja proovige tõestatud retsepte.

Hirssi detox on viis mitte ainult keha toksiinidest puhastada. Hirss, mis on selle detoksifitseerimismeetodi aluseks, on kergelt leeliseline, seega aitab see keha hapestada. Lisaks ei sisalda see gluteeni ja seda võib leida muu hulgas palju raua, magneesiumi ja B-vitamiine, samuti E-vitamiini, K, karoteeni, foolhapet, naatriumi, kaaliumi, kaltsiumi, tsinki ja fosforit. Seetõttu toidab see ka keha ja tänu suurele kiudainekogusele puhastab soolestikku. Lisaks on hirsis rikas räni ja ränidioksiid, mis on kasulik luudele ning naha, juuste ja küünte välimusele.

Hirss (hirss) detox - kellele?

Hirssi detoxi saavad kasutada kõik inimesed, välja arvatud need, kes mingil põhjusel hirssi süüa ei saa (nt Hashimoto tõbi). Hirssi detox on hea eelkõige inimestele, kes tänu sellele, et nad palju tööd teevad (või muudel põhjustel), ei saa endale lubada mahlade või nälga detoksimist.

Loe ka: Mahlade ja köögiviljasmuutide puhastamine Nälja puhastamine: kellele ja millal seda soovitatakse? Toksiinide kiire dieedipuhastus - menüü

Hirma detox - valmistamine

Enne võõrutusse minekut peate oma keha korralikult ette valmistama. Mida tahkemad preparaadid, seda paremad on tulemused ning seda kergem ja meeldivam on detox ise. Esiteks, vähemalt 2 nädalat enne keha puhastamise alustamist veenduge, et see oleks korralikult niisutatud. Parim on juua aluselist vett, s.t leeliselise pH-ga vett. Alustage iga päeva klaasi sooja veega. Samuti peate seda jooma päeva jooksul, enne iga sööki. Lisaks peaksite 7–14 päeva enne detoxi välja jätma tugevalt töödeldud toidud, nagu kiirtoit, suhkur, piim, sinised ja kollased juustud, liha ja loomsed rasvad, gaseeritud joogid, karpides olev mahl ning kohv või tee 1-2 tassi päevas. Dieedist peaksite leidma palju köögivilju. Samuti peaksid olema puuviljad, täisteraviljatooted, seemned ja seemned, pähklid ja idud.

See on teile kasulik

Millet Detox - hirssi hommikusöögi õunasupi retsept

Hommikusöögi hirsisupi valmistamiseks vajate 4 lusikatäit hirssi, 1 õuna, 1/4 tl kaneeli, 1/4 tl kuivatatud ingverit, näputäis kurkumit, näputäis meresoola.

Valage hirss poti põhja ja segades röstige minut või paar, kuni see hakkab oma aroomi andma. Loputage kruubid voolava vee all (kurnas või 2-3 korda potti vett valades ja valades). Loputatud kruupidesse valage 2 klaasi vett. Lisa vürtsid ja hauta umbes 30 minutit. Küpsetamise lõpus lisage kooritud tükeldatud õun ja küpseta koos 15 sekundit.

Allikas: Beata Sokołowska, "Alkaline detox", Muza 2016

Hirssi detox - reeglid ja menüü

Hirma detox võtab kaksteist päeva (kuigi seda saab pikendada 21 või 28 päevani - sõltuvalt teie enesetundest). Esimesed kaks päeva on detoxi alustamise aeg, kui menüüs on ainult hirsisupp. Seejärel võite kuni detoxi lõpuni süüa hirssi köögiviljade või puuviljadega erinevates vormides (nt hirsiga küpsetatud pipar ja suvikõrvits, hirss õunaga).

Alustage iga päev klaasi (või kahe) sooja aluselise veega. Siis on soovitatav juua linaseemneid. 1 supilusikatäis teri tuleb jahvatada ja valada klaasi kuuma veega. Kui puder on jahtunud, võite seda juua. Alles seejärel saate jätkata hommikusööki.

Hirssi detoxi võib kasutada ka lühendatud versioonis ühe või kahe päeva jooksul, leevendades keha, näiteks pärast jõule. Sellisel juhul võite detoxisse minna ilma igasuguse ettevalmistuseta.

See on teile kasulik

Hirssi detoks - retsept hirsisodrasupist

Hirssi valmistamiseks vajate: ½ tassi hirssi, 2½ liitrit keeva vett, 1 tl võid, köögivilju (porrulauk, sibul, 2 küüslauguküünt, oks seller, 2 porgandit, 2 peterselli, 1/4 sellerijuurt, 2 kartulit, peterselli ), vürtsid (½ tl köömneid, 3 loorberilehte, 5 teravilja pipart, näputäis kurkumit, ½ tl lambaläätse, ½ tl kuivatatud tüümiani, 1/4 tl pipart, näputäis ingveripulbrit, näpuotsatäis kuivatatud basiilikut, tl majoraani, näputäis tšillit, ½ teelusikatäis kuivatatud lovage, sool).

Vala kruubid potti ja rösti segades, kuni see hakkab õrna aroomi eritama. Seejärel loputage see sõelal voolava vee all ja valage see keeva veega. Lisa köömned, või, viilutatud porrulauk, paks kuubikuteks lõigatud sibul ja purustatud küüslauk. Keeda 10 minutit.

Lisage loorberilehed, piment, kurkum, lambalääts, tüümian, pipar, ingver, basiilik, majoraan, tšilli, lovage, käes purustatud sellerioks, kooritud, peeneks hakitud (või riivitud) porgand, petersell, seller ja 2 kartulit, tükeldatud täringud, sool. Küpseta, kuni kartul on pehme. Serveeri rohke peterselliga.

Allikas: Beata Sokołowska, "Alkaline detox", Muza 2016

Hirssi detox - kasu

1. Hirssi detoxi saab teha igal aastaajal, kuna hirsil on soojendavad omadused ja detox-protsessi käigus tarnitakse kehasse EFA-rasvu - peamiselt linaseemne kujul -, me ei külmu enam kui tavaliselt, isegi kui välistemperatuur langeb alla nulli.

2. Hirsist võõrutamise ajal ei tunne te esimestel päevadel ega hiljem nälga, nagu piiravama detoksiidi ajal. Seetõttu saavad seda edukalt läbi viia isegi inimesed, kellel on rohkem tööd (vaimset või füüsilist). Hirssi detox ei põhjusta heaolu perioodilist halvenemist, nagu see on teiste detoxide puhul.

3. Hirma detoks võib olla päästerõngas ka siis, kui mõne muu puhastusviisi käigus selgub äkki, et me ei tule toime või peame muudel põhjustel detoksifitseeriva dieedi lõpetama. Loobumise asemel võite minna hirsi detoxi ja jätkata vähemalt oma kalendris oleva kuupäevani, mis tähistab teie puhastuse lõppu.

See on teile kasulik

Veel näpunäiteid hirssi ja köögiviljade detoxi valmistamiseks ning puhastamist hõlbustavaid maitsvaid retsepte leiate Beata Sokołowska raamatust "Alkaline Detox" (Muza SA 2016).

Beata Sokołowska - tervisepsühholoog, raamatu "Alkaliczny lifestyle" ja ajaveebi alkalicznystylzycia.blogspot.com autor. Aastaid on teda huvitanud toitumise ja võõrutusravi mõju elukvaliteedile. Ta viib läbi töötubasid, loenguid ja programmi "põhjalik detox", mis puhastab keha sadestustest ja toksiinidest. Ta propageerib elustiili, mis keskendub keha happe-aluse tasakaalule. Selle moto on "tasakaal kõigis eluvaldkondades".