1000 kalori dieet - kaalulangus kaloritabeliga

1000 kalorit sisaldav dieet on väga populaarne madala kalorsusega dieet. Saate seda kasutada mitte rohkem kui kuu. Seda dieeti soovitatakse kasutada tõhusaks ja kahjutuks kehakaalu langetamise meetodiks, kuid see nõuab täpset kalorite lugemist ja portsjonite mõõtmist.

1000 kalorit sisaldava dieedi korral ei tohi päevamenüü sisaldada rohkem kui 1000 kalorit. Asi on selles, et keha hakkaks rasva kujul kogunenud reserve kasutama. Toitumine on tasakaalustatud. See sisaldab valke, rasvu, süsivesikuid, vitamiine ja mikroelemente, kuid toodete arv igast rühmast peab olema piiratud.

1000 kalorsusega dieedil on keelatud:

suhkur ja maiustused, rasvane liha, liha, kala, rups, loomsed rasvad (seapekk, või), sool, vürtsikad vürtsid.

1000 kalorsusega dieedil on näidatud järgmised:

teraviljatooted (nisu- ja täisteraleib, maisihelbed, tatar), munad, kooritud piim ja selle tooted (suhkruvaba looduslik jogurt, lahja valge ja kollane juust), tailiha, külmad tükid ja kala.

Kelle jaoks on mõeldud 1000-kalorine dieet

Kõik saavad seda kasutada kuu aega. Pikem kasutamine eeldab siiski arstiga konsulteerimist.

Samm sammu haaval

• loobute magusast ja vähendate rasvu, kasutate taimeõlisid ja väldite praadimist
• sööte sageli (5 söögikorda päevas), kuid väikestes kogustes pidage meeles hommikusööki - mida varem sööd, seda parem; sööte lõunat kella 14-15, õhtusöök - kell 18 üks toidukord päevas peaks olema soe
• kasutate köögikaalu ja kalorite loendit - mõõdate portsjonid hoolikalt läbi
• jood iga päev umbes 2 liitrit vedelikku - gaseerimata mineraalvett, mahlu, taimeteesid; saate endale lubada tassi teed ja musta kohvi
• pärast ravikuuri suurendate kalorite arvu 1500-ni ja kümmekonna nädala pärast piirate jälle mõnda aega 1000-ni

1000 kalorsusega dieedi eelised

Mõjud on kiiresti nähtavad. See on tasakaalustatud toitumine, st annab vajalikke toitaineid. Menüüs olevad elemendid on odavad ja hõlpsasti kättesaadavad. Söögivalmistamine ei nõua aega ega oskusi.

1000 kalorsusega dieedi puudused

See nõuab enesesalgamist ja järjekindlust. Portsjoneid tuleb hoolikalt mõõta ja kaloreid lugeda. Kõik ei talu söögikordade kaloriväärtuse olulist langust nii kaua.

Autor: Time S.A

Individuaalselt valitud dieet võimaldab teil kergesti kaalust alla võtta, toituda tervislikult ja maitsvalt ning samal ajal vältida "imeliste" salendavate dieetide lõkse. Kasutage tervisejuhendi uudset veebipõhist toitumissüsteemi JeszCoLisz ja hoolitsege oma tervise ja heaolu eest. Nautige täiuslikult valitud menüüd ja dietoloogi pidevat tuge juba täna!

Näidismenüü 1000 kalorsusega dieedil

• hommikusöök (250 kcal): täistera rull margariiniga, 2 viilu Türgi sisefileed, paar viilu värsket kurki
• 2. hommikusöök (100 kcal): banaan või 10 grammi homogeenitud juustu ja 10 grammi maasikaid
• lõunasöök (350 kcal): 10 grammi oliiviõlis hautatud kanarinda köögiviljade ja 1/2 tassi lahtise riisi või pastaga
• pärastlõunane tee (100 kcal): 2 õuna või tass tomatisuppi riisiga
• õhtusöök (200 kcal): tuunikala oma kastmes (120 g), 2 supilusikatäit maisi, 2 supilusikatäit keedetud riisi

igakuine "Zdrowie"