1200 kcal dieet: kontoridieedi menüü

Kontoridieet on lahendus kõigile neile, kes elavad istuvat eluviisi. Tulenevalt asjaolust, et te ei ületa 1200 kcal päevas, säilitate mitte ainult oma kaalu, vaid võite kaotada kaalu ilma jo-joo efektita, isegi 2-3 kg 5 päeva jooksul. Millised on kontoridieedi reeglid? Mis võimaldab teil süüa kontoridieeti?

Kontoridieet annab hea enesetunde saamiseks õige koguse kaloreid (1200 kcal). Kontoridieedi menüü on koostatud nii, et teie keha saaks kõik vajalikud koostisosad. Spetsialistid rõhutavad, et see on üks mõistlikumaid dieete. See ei nõua suuri ohvreid, vaid ainult hoolikat vältimist kõigist toidulõksudest.

Kontoritoitumine: üldreeglid

ära jäta kunagi ühtegi kolmest põhitoidukorrast vahele
pea meeles esimest hommikusööki - söö seda kodus, väldid päeva jooksul närimist
võta lõuna tööle kaasa, väike suupiste säästab näljast
söö lõunapausi ajal salatit või suppi
söö pärast tööd kodus põhitoidukorda
enne magamaminekut sööge puuvilju või jooge klaas köögiviljamahla
ärge unustage värskes õhus liikumist, minge vähemalt 3 korda nädalas spordiklubisse või basseini
joo iga päev vähemalt 2 liitrit vett, joo kohvi ja teed ilma suhkruta, naudi ka taimeteesid: piparmünt, nõges, sidrunmeliss.

Kontoritoit: keelatud tooted

Vahetage kõik ebatervislikud suupisted: kiibid, pulgad, kreekerid ja limonaadid dieedirikka, kiudaineterikka toidu kasuks.

Kontoridieet: näidismenüü

Hommikusöök: 2 õhukese võiga määritud krõbeda leiva viilu, 1 pehme või kõvaks keedetud muna, tomat
2. hommikusöök: banaan
lõunasöök: kalasalat - 15 grammi tuunikala õli äravoolus, kõvaks keedetud muna, tomat ja sibul, lisage vürtsid, segage
Õhtusöök: lihapallid seentega - 10 grammi linnuliha hakkliha segada 10 grammi hautatud seentega 1 sibula, peterselli, vürtsidega, vormida lihapallid, aurutada, süüa lusikatäie riisiga

Kontrollige ka: