1500 kcal dieet - menüü

1500 kcal dieet takistab teil tugevat näljatunnet. 1500 kcal dieedi menüü saab koostada nii, et vaatamata teatud piirangutele saate nautida söömist. Milline on 7 päeva menüü 1500 kcal dieedil?

1500 kcal dieedi menüü on mitmekesine ja tähendab, et te ei tunne end näljasena, kui te pole varem liiga palju kaloreid tarbinud. Suure kalorivahega võivad esimestel päevadel 1500 kcal dieedi kasutamisel tekkida ebameeldivad sümptomid (nt peavalu), kuid õnneks mööduvad need kiiresti.

Selle video vaatamiseks lubage JavaScripti ja kaaluge üleminekut veebibrauserile, mis toetab -videot

1500 kcal dieet: nädala menüü - 1. päev

• hommikusöök - pipra pajaroog, klaas kakaod (teelusikatäis kakaod - 3g, klaas piima 0,5% - 200 ml)
• 2. hommikusöök - jogurt kiivi ja kliidega (137 kcal): 2 supilusikatäit nisukliisid (12 g) segatud mahuti loodusliku jogurti (150 g) ja kiiviga (60 g)
• lõunasöök - praetud munad brokoli ja hapupiimaga (525 kcal): 3 keskmise suurusega keedetud kartulit (225 g); supilusikatäis hakitud tilli, 2 muna (100 g), praetud 1 tl võid (5 g), pool tassi keedetud brokolit (100 g), 1 suur kurk (100 g), viilutatud segatuna 2 spl jogurtikreemiga (20 g), 1 tass hapupiima (200 ml) joomiseks
• õhtusöök - kodujuustupasta köögiviljadega, 2 viilu krõbedat leiba seesamiseemnetega (22 g), pool greipi (150 g), piiramatu magustamata tee

1500 kcal dieet: nädala menüü - 2. päev

• hommikusöök - pehme margariiniga õhukeselt määritud graham-leib, 2 viilu linnu sisefileed, siguri, tomati ja marineeritud kurgi salat teelusikatäie oliiviõli ja värskete ürtidega, teraviljakohv piimaga 2% ilma suhkruta
• 2. hommikusöök - lahja kodujuust, mis on segatud mustikate või maasikatega (võib külmutada) ja kaerahelbed
• lõunasöök - kauss tomatisupiga, valgendatud loodusliku jogurtiga, pruuni riisiga, tursafilee jogurti- ja paprikakastmes, jopekartulid, keedetud brokoli, kompott ilma suhkruta
• pärastlõunane tee - puuviljaželee, suur virsik või õun
• õhtusöök - kanasalat, viil täisteraleiba, roheline tee ilma suhkruta

Autor: Time S.A

Individuaalselt valitud dieet võimaldab teil kergelt kaalust alla võtta ja samal ajal toituda tervislikult, maitsvalt ja ohverdamata. Kasutage tervisejuhendi uudset veebidieedisüsteemi Jeszcolubisz eeliseid ja hoolitsege oma tervise ja heaolu eest. Nautige täiuslikult valitud menüüd ja dietoloogi pidevat tuge juba täna!

1500 kcal dieet: nädala menüü - 3. päev

• hommikusöök - omlett roheliste hernestega
• 2. hommikusöök - banaan
• õhtusöök - paprika täidisega tatar
• pärastlõunane tee - 2 keskmist õuna (300 g)
• õhtusöök - tuunikala salat

1500 kcal dieet: nädala menüü - 4. päev

• hommikusöök - kaks munapuder murulauguga, praetud 1/3 tl võid, viilu leiba
• 2. hommikusöök - võileiva, redise ja õunaga õhukeselt määritud krõbe saiaviil
• õhtusöök - tass puhast punast borši, kaks pannkooki kalkunilihaga, salat teelusikatäie vinegretikastmega
• pärastlõunane tee - väike viinamarjahunnik (200 g)
• õhtusöök - 40 g pastat, mis on küpsetatud klaasi blanšeeritud brokkoliga

1500 kcal dieet: nädala menüü - 5. päev

• hommikusöök - kerge kodujuust, kurk, graham (100 g)
• 2. hommikusöök - lahja jogurt, mis on segatud kurgi ja redisega
• õhtusöök - 200 g küpsetatud kana ilma nahata ürtidega, kaks supilusikatäit riisi, tomatisalat
• pärastlõunane tee - banaan
• õhtusöök - 100 g suitsukala, kaks võiga õhukeselt määritud leivaviilu

1500 kcal dieet: nädala menüü - 6. päev

• hommikusöök - 50 g sisefilee või sinki, viil leiba, paar lehte salatit
• 2. hommikusöök - pirn või kaks porgandit
• lõunasöök - 250 g maguskapsasuppi tomatitega, 300 g laisaid pelmeene tailihal, 150 g porgandi- ja õunasalatit, 200 g õunamahla
• pärastlõunane tee - 1/3 keskmisest melonist (400 g viljaliha)
• õhtusöök - 3 supilusikatäit müslit puuviljadega, klaas madala rasvasisaldusega piima

1500 kcal dieet: nädala menüü - 7. päev

• hommikusöök - 100 g poolrasva kohupiima murulauguga, tomat, võiga õhukeselt määritud leivaviil
• 2. hommikusöök - kõvaks keedetud muna teelusikatäie madala rasvasisaldusega majoneesi ja murulauguga, viil leiba
• õhtusöök - 200 g tailiha praetud seafilee, kaks kartulit, veest kimp köögivilju
• pärastlõunane tee - homogeenitud juust (150 g)
• õhtusöök - salat pool tassi keedetud riisi ja sama koguse keedetud punaste ubade ning teelusikatäie vinegreti mahlaga

Loe ka:

• Kalorite kalkulaator
• Ideaalne kaal - kalkulaator
• KMI kalkulaator - õige KMI valem
• Toote energeetiline väärtus. Kuidas arvutada toidukorra kalorsus?

Autor: Pressimaterjalid

Juhendis saate teada:

• mida on lubatud süüa ja mida tuleks vältida
• erinevate rühmade toodete (leib, piimatooted, külmad tükid, köögiviljad, puuviljad, rasvad) päevane lubatud kogus
• kuidas nälga petta ja kaalulangust kiirendada