Dr Michelle Harvie ja professor Tony Howelli 2-päevane dieet on salendav hooldus, mille käigus ei tundu, et olete dieedil ja kaal langeb. Arstide välja töötatud salendav ravi põhineb dieedi pidamisel ainult kahel päeval nädalas. Nagu nad väidavad - see on retsept mitte ainult tarbetute kilogrammide heitmiseks, vaid ka toitumisharjumuste paremaks muutmiseks ja ülekaaluliste probleemide vältimiseks tulevikus. Mis on 2-päevane dieet? Kui palju võite sellega kaotada?
2-päevane dieet on salendav dieet, mille töötasid välja dietoloog Michelle Harvie ja onkoloog Tony Howell. Dieedi autorid väidavad, et tänu sellele ei saa te ilma pingutuseta mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka õppida tegema õigeid toitumisalaseid otsuseid ja muuta oma toitumisharjumusi paremaks. Kahepäevasel dieedil olles saate ka oma tervist parandada: vähendada vähi, südamehaiguste ja diabeedi arengut soodustavate hormoonide (sh insuliin) taset, alandada vererõhku, leevendada artriidi või astma sümptomeid. 2-päevane dieet võimaldab teil lahendada ka depressiooni, mälu ja unega seotud probleeme ning seeläbi - parandada meeleolu ja tõsta energiataset.
Dieedi tõhusus on teaduslikult tõestatud - 75 protsenti. kahepäevasel dieedil olnud inimesed kaotasid tarbetuid kilogramme ja suutsid seda tulemust säilitada üle kahe aasta. Veelgi enam, nad kaotasid kaks korda rohkem kilo ja vabanesid umbes 60 protsendist. rohkem rasva kui need, kes järgivad kaloraaži. Tasub teada, et dieeti toetab Briti rinnavähi ennetamise keskus GENESIS RINNAVÄHKI VÄLTIMINE.
Kahepäevast dieeti ei tohiks segi ajada populaarse 5: 2 dr. Mosley.
2-päevane dieet - reeglid
Salendava ravi reeglid on väga lihtsad: 2 päeva nädalas peaksite järgima süsivesikuvaese dieedi reegleid, ülejäänud viies saate süüa normaalselt (mis ei tähenda, et te ei peaks mõtlema) Miks just 2 päeva? Nagu dieedi loojad väidavad, on toidu piiramine sel ajal lihtsam kui iga päev. Tänu sellele ei tunne salendav inimene, et ta pühenduks kehakaalu alandamisele, et paneks dieedile palju vaeva.
2 valitud ja järjestikusel päeval peaksite järgima umbes 1100 kcal dieeti. Teie menüü peaks sisaldama valgurikkaid toite (tailiha ja madala rasvasisaldusega piimatooted), tervislikke rasvu (näiteks oliiviõli, maisiõli, viinamarjaseemneõli ja kõrvitsaõli) ning teatud köögivilju ja puuvilju. Järelikult on see toitumisalaselt tasakaalustatud toitumine, mis annab organismile piisavalt vitamiine, mineraale ja valke. Vastavalt dieedile on spetsiaalselt väljatöötatud tabelid, mis määratlevad iga lubatud toidutüübi minimaalse ja maksimaalse portsjonite arvu. Piirangud ei kehti madala kalorsusega jookide, näiteks vee, tee, kohvi (ilma suhkru ega piimata) jookide suhtes.
Ülejäänud viie päeva jooksul peaksite järgima teatud toitumisjuhiseid, mille hulgas valitsevad tervisliku Vahemere dieedi põhimõtted. See tähendab, et olete tegelikult kogu nädala dieedil, kuna ülejäänud 5 päeva soovitatav kalorite arv on vahemikus 1400 kuni 2500 kalorit päevas. See on piisav kehakaalu langetamiseks ja ei jäta samal ajal dieedil olevat inimest nälga. Seetõttu ei tunne te 2-päevase dieedi järgimisel, et olete dieedil.
2-päevane dieet - menüü
Dieedi ülejäänud 5 päeva jooksul võite süüa piiratud koguses, näiteks kana estragoniga, peekonit ja röstitud köögivilju, praad chimichurri kastmega (roheline peterselli ja küüslaugukaste), kalkunihamburgereid guacamolega (Mehhiko kaste valmistatud avokaado), lõhe röstitud apteegitilli, porrulaukude ja tomatitega, metsaviljajogurt.
2-päevane dieet - kui palju kaalu võite kaotada?
Kolme kuu jooksul võite kaotada 5-6 kg.
2-päevane dieet - liikumine on dieedi lahutamatu osa
Dieedi autorid soovitavad teil veeta iga päev 3 minutit füüsilist tegevust.
Loe ka: 3-päevane nädalavahetuse dieet lameda kõhu jaoks 2-päevane dieet: retseptid, mis moodustavad 2-päevase dieedi menüü
