Diabeetiline dieet 60-aastasele

Mul diagnoositi hiljuti II tüübi diabeet. Arst määras pillid ja soovitas magusat välja jätta (mulle ei meeldinud need kunagi), vähendada rasvade (koor, või, majonees) sisaldust ja vältida punast liha, rasvast liha, praetud ja küpsetatud toite. Söömine väikestes kogustes, kuid sageli. Järgin soovitusi, kuid mul on teistsugune probleem. Enne diabeedi diagnoosimist kaotasin 2–3 kuuga 13 kg. 168 cm pikkusega kaalun praegu 61 kg ja tahaksin kaalus juurde võtta. Olen 62-aastane ja mu nahk pole enam nii painduv, nii et see ripub mul nagu riidepuu. Kõik diabeetikute dieedid algavad sõnaga, mida peate kaalust alla võtma, kuid mida teete kaalu saavutamiseks? Mul on veel üks küsimus - milline glükoositase peaks pärast sööki olema optimaalne, et vältida selle haiguse tagajärgi kehale?

Järsk kaalulangus on üks diabeedi sümptomitest, eriti kui söögiisu on tavapärane. Teine on liigne janu, väsimus, unisus ja halb enesetunne. Kui olete mures, et olete liiga kõhn, paluge arstil diagnostika läbi viia.

Peate oma diabeedi dieedi oma kehaga "kohandama". Kõige olulisemad on sagedased, kergesti seeditavad ja mitmekesised toidud, mille kalorid vastavad teie elustiilile ja tegevusele. Hea on pidada glükeemilist päevikut ja siis saate teada, kuidas keha suhkrutasemega söögikordadele reageerib. Siis õpid oma keha kõige paremini tundma.

Kehalisel aktiivsusel on suhkru õige taseme säilitamisel väga oluline roll. Soovitatav on kõndida 20-30 minutit, eriti pärast peamist söögikorda.

Normaalne glükeemia diabeetikutel - üldine kriteerium: HbA1c <7%; tühja kõhuga ja enne sööki glükeemia, ka enese jälgimisel: 70 - 110 mg / dl (3,9 - 6,1 mmol / l); glükeemia 2 tundi pärast sööki enesekontrollis: <160 mg / dl (8,9 mmol / l).

Arutage oma kehakaalu oma arstiga. Suhkrut alandavad tabletid võimaldavad toidust pärinevatel toitainetel rakkudesse siseneda ja kui neid ei muudeta energiaks, ladestuvad need rasvkoesse. Siis on probleem liigse kehakaaluga. Parimate soovidega.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Raamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.