dieet 14 aastat vana

Ma tahan kaalust alla võtta, mitte trenni teha, olen 14-aastane ja 165 cm pikk ning kaalun 85 kilo. Mis dieet on minu jaoks hea dieet, kas 1000 kcal või banaanidieet?

Tere Dominika! Ükski teie soovitatud dieet ei sobi teie vanuse ja ülekaalulise inimese jaoks. Rasva põletamiseks peate sööma vähem kui keha vajab. Selleks, et mitte kaotada omaenda lihaseid ja keha ei kaotaks oma paindlikkust ja tervislikel põhjustel, on vaja kombineerida õige toitumine kehalise aktiivsusega. Treenimata dieedil kaotate vaid paar kilogrammi ja seejärel võtate kaalus väga kiiresti, s.t. jo-jo efekt. Enne dieedi üle otsustamist mõelge sellele, mida te sõite, mis tegi teid nii ülekaaluliseks. Võib-olla on dieedi asemel hea järk-järgult välja jätta asjad, mida olete selga pannud. Teie vanuses soovitan teil dieedi valmistada spetsiaalse dieediarsti poolt vastavalt teie füüsilistele ja vaimsetele vajadustele.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Katarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil