Kopenhaageni dieet - 13-päevane menüü

Kopenhaageni dieet on salendav dieet, mis seisneb etteantud menüü kasutamises täpselt 13 päeva jooksul. Kontrollige Kopenhaageni dieedi menüüd. Kopenhaageni dieet ei luba reeglitest ja menüüst kõrvalekaldumist, kuna need tähendavad dieedi lõppu läbikukkumisena.

Sisukord

1. Kopenhaageni dieet: 1. ja 8. päeva menüü
2. Kopenhaageni dieet: 2. ja 9. päeva menüü
3. Kopenhaageni dieet: 3. ja 10. päeva menüü
4. Kopenhaageni dieet: 4. ja 11. päeva menüü
5. Kopenhaageni dieet: 5. ja 12. päeva menüü
6. Kopenhaageni dieet: 6. ja 13. päeva menüü
7. Kopenhaageni dieet: 7. päeva menüü

Kopenhaageni dieet on spetsiifiline 13-päevane menüü, millest tuleb rangelt kinni pidada. Kopenhaageni dieet välistab täielikult igasuguste alkoholi, maiustuste ja teraviljasaaduste tarbimise. Sa sööd kolm korda päevas, koos hommikusöögiga kella 8.00–9.00, lõunasöögi ajal 12.00–14.00 ja õhtusöögiga enne kella 18.00. Nendest näidustustest on lubatud ainult 30-minutilised kõrvalekalded.

Sõltuvalt teie vajadustest saate muuta lõuna- ja õhtusöögimenüüd, kuid ainult ühe päeva jooksul. Igasugune muu kõrvalekalle dieedist - söögikordade vaheline näksimine, roogade lisamine menüüsse on keelatud ja see muudab vajalikuks dieedi taaskäivitamine. Kuid seda ei tohi teha varem kui 3 kuu pärast.

Kopenhaageni dieeti järgides peaksite iga päev jooma vähemalt 1,5 liitrit gaseerimata mineraalvett. Pärast Kopenhaageni dieedi lõpetamist on võimaliku jo-jo-efekti vältimiseks soovitatav minna üle madala kalorsusega dieedile (nt 1000 kalorit sisaldavale dieedile).

Kopenhaageni dieeti saab korrata kõige varem kahe aasta pärast. Kopenhaageni dieet on väga piirav dieet - kuigi see aitab tõhusalt kaalust alla võtta, põhjustab see üsna palju kõrvaltoimeid. Pidage meeles, et Kopenhaageni dieedis on vähe kaloreid (toidukorrad ei vasta päevase kalorite vajadusele), vähe mineraale, vitamiine ja kompleksseid süsivesikuid.

LOE KA: Kuidas tervislikult kaalust alla võtta? 10 tervisliku ja ohutu kaalukaotuse reeglit

Kopenhaageni dieet: 1. ja 8. päeva menüü

• hommikusöök: tass kohvi suhkrukuubiga
• lõunasöök: 2 kõvaks keedetud muna, klaas keedetud spinatit, tomat
• õhtusöök: veiseliha praad, 5 lehte salatit lusika oliiviõli ja sidrunimahlaga

Kopenhaageni dieet: 2. ja 9. päeva menüü

• hommikusöök: tass musta kohvi suhkrukuubiga
• lõunasöök: veiseliha praad, 5 lehte salatit lusika oliiviõli ja sidrunimahlaga, puuviljad
• õhtusöök: viil lahjat sinki, 2-3 tassi tavalist jogurtit

Autor: Time S.A

Individuaalselt valitud dieet võimaldab teil kergelt kaalust alla võtta ja samal ajal toituda tervislikult, maitsvalt ja ohverdamata. Kasutage tervisejuhendi uudset veebidieedisüsteemi Jeszcolubisz eeliseid ja hoolitsege oma tervise ja heaolu eest. Nautige täiuslikult valitud menüüd ja dietoloogi pidevat tuge juba täna!

Kopenhaageni dieet: 3. ja 10. päeva menüü

• hommikusöök: tass kohvi suhkrukuubikuga, röstsai
• lõunasöök: klaas keedetud spinatit, tomatit, värskeid puuvilju
• õhtusöök: 2 kõvaks keedetud muna, viil sinki, 5 lehtsalatit oliiviõli ja sidrunimahlaga

Kopenhaageni dieet: 4. ja 11. päeva menüü

• hommikusöök: tass kohvi suhkrukuubiga
• lõunasöök: kõvaks keedetud muna, riivitud porgandid, väike pakk kodujuustu
• õhtusöök: 1/2 tassi kompotti, 2-3 tassi looduslikku jogurtit

Kopenhaageni dieet: 5. ja 12. päeva menüü

• hommikusöök: suur riivitud porgand sidruniga
• lõunasöök: 300 g lahja aurutatud kala
• õhtusöök: veiseliha praad, 5 lehte salatit

LOE KA:

• Valgudieet: menüü 3 päeva
• Süsivesikuvaene dieet - nädala menüü
• Kwasniewski dieet (optimaalne) - näidismenüü

Kopenhaageni dieet: 6. ja 13. päeva menüü

• hommikusöök: tass kohvi suhkrukuubikuga, röstsai
• lõunasöök: terve keedetud kana, 5 lehte salatit õli ja sidruniga
• õhtusöök: 2 kõvaks keedetud muna, suur porgand

Kopenhaageni dieet: 7. päeva menüü

• hommikusöök: tee
• lõunasöök: tükk lahjat grill-liha, puuvilju
• õhtusöök: ei midagi

LOE KA: KIIRESTI - tõed ja müüdid

Miks toitumisspetsialistid Kopenhaageni dieeti ei soovita?

Arendame oma veebisaiti reklaame kuvades.

Reklaamide blokeerimisega ei luba te meil väärtuslikku sisu luua.

Keelake AdBlock ja värskendage lehte.

Autor: Pressimaterjalid

Juhendis saate teada:

• mis annab teile perioodilise paastu,
• kuidas näeb välja tervislikum alternatiiv Dukani dieedile,
• kuidas teha ühepäevane puuvilja detox,
• mida süüa, et mitte olla näljane ja kaotada tarbetuid kilogramme